10 разгрузочных диет



10 разгрузочных диетДиета считается одним из самых популярных способов сбросить лишний вес. Кто-то прибегает к ним по мере необходимости, особенно после праздников, почувствовав на себе несколько лишних килограммов, а кто-то систематически придерживается определённых диет вне зависимости от обстоятельств. В наши дни существует огромное множество всевозможных диет, которые обещают невероятный эффект за минимально короткие сроки. Но вот узнать действительно ли это так, вы сможете только попробовав диету на себе. Если она не принесёт желаемого результата, то это совсем не значит, что диета не эффективная. Вполне возможно, что она не подходит именно для вашего организма и вам следует подобрать что-то другое. Поэтому перед тем, как выбрать для себя оптимальный вариант необходимо попробовать и сравнить несколько из них.

Не стоит забывать, что диеты являются не только способом избавиться от лишних килограммов, но и помогают восполнить недостаток питательных веществ в организме. Овощи обеспечивают нас всевозможными витаминами, мясо и рыба - йодом и железом, молочные продукты - кальцием, зелень способствует выведению шлаков из организма и нормализации процесса обмена веществ.

10 разгрузочных диетНо какую бы диету вы не выбрали, не стоит забывать о том, что если вы хотите получить результат, то необходимо исключить из своего рациона некоторые продукты. К ним относится алкоголь, продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, жаренное, мучное и сладкое. Также старайтесь использовать как можно меньше соли и приправ. Разгрузочные дни необходимо устраивать каждую неделю. Для этого можно выделить один или два дня, желательно свободные от работы, чтобы организму не приходилось переносить лишние стрессы в эти дни.

Среди множества диет можно выделить несколько наиболее эффективных и проверенных. Первой среди них можно считать творожную диету. Проводить её следует не чаще одного раза в неделю. В течение дня вам необходимо будет съесть 400 гр обезжиренного творога. В него можно добавлять всевозможные овощи, фрукты, ягоды 10 разгрузочных диети мёд. Весь творог следует распределить на 4 приёма пищи. Помимо творога диета включает в себя пшеничные пищевые отруби. Готовить их довольно просто. Просто залейте отруби кипятком и оставьте на 20-30 минут. Затем вода сливается и отруби готовы. Творог можно заменить творожно-фруктовыми запеканками.

Рисовая диета проводится один или два раза в неделю, в зависимости от вашего организма. Она предполагает употребление отварного необработанного риса без соли и сахара на завтрак, обед и ужин. Количество риса в каждом приёме пищи не должно превышать 50 гр. Совмещать рис можно с различными свежими овощами и 10 разгрузочных диетфруктами, а также с тушёными яблоками и помидорами.

В рыбной диете, разумеется, основным ингредиентом будет рыба. Предпочтительнее не жареная, а варёная рыба без добавления соли. Можно использовать как морскую, так и речную рыбу, но количество одной порции не должно превышать 100 гр. Диета рассчитана на пять приёмов пищи в течение дня. К рыбе можно добавить гарнир в виде овощей. Предпочтение следует отдать помидорам, огурцам и капусте. Пить во время рыбной диеты можно в любом количестве. Как напиток рекомендуется использовать отвар шиповника и несладкий чёрный или зелёный чай.

10 разгрузочных диетГречневая диета - это одна из наиболее популярных в наше время диет. Она длится несколько дней и помогает за это время сбросить до трёх килограмм. Диета заключается в том, что в эти дни вам предстоит питаться только гречкой. Причём она должна быть не варёной, а пропаренной. Для этого залейте гречневую крупу кипятком и оставьте на ночь. Утром остатки воды слейте, а полученную кашу ешьте в течение дня в любых количествах. Соль и сахар следует исключить. Допускается добавление небольшого количества мёда или подсолнечного масла. Пить можно отвар из сухофруктов и несладкий чай в больших количествах.10 разгрузочных диет

Кефирная диета и диета из сухофруктов длятся всего один день. Каждая из них предполагает пятиразовое питание в течение дня. Во время диеты из сухофруктов разрешается есть только сушёный изюм, чернослив или курагу в количестве не более 100 гр за один приём. Это способствует не только снижению веса, но и нормализации работы желчных путей и кровообращения. Кефирная диета предусматривает пять стаканов кефира в день. Можно добавить в него фрукты (все, кроме банана) или мускатный орех.

10 разгрузочных диетОвсяная диета больше остальных подойдёт для людей, страдающих сахарным диабетом и атеросклерозом. Придерживаться её рекомендуется один или два дня в неделю. Она предполагает пятиразовое питание овсяной кашей, приготовленной на воде без добавления сахара или соли. Количество каши за один приём пищи не должно превышать 140 гр. Можно также есть любые фрукты, кроме бананов. В течение дня необходимо выпивать 1,5 л жидкости. Это может быть как простая вода, так и несладкий чай или отвар шиповника.

Овощная диета больше всего по душе большинству женщин. Она разрешает любые овощи как по отдельности, так и в виде салата. Салат можно заправить подсолнечным маслом, майонезом, уксусом или сахаром. Количество овощей, съеденных в течение дня должно составлять не больше 1,5 кг. Диета длится один или два дня. Можно проводить её несколько раз в неделю с промежутком в пару дней.

10 разгрузочных диетОгуречная диета включает в себя 1, 5 кг огурцов, отварное мясо или варёные яйца. Огурцы необходимо разделить на пять частей, и съесть в течение дня. За один приём пищи разрешается съедать не больше 50 гр варёного мяса или одного яйца. Придерживаться такой диеты можно от одного до пяти дней, благодаря поступлению в организм достаточного количества белков и витаминов.

Существует также смешанная диета, во время которой можно есть нежирное отварное мясо или рыбу, овощи и фрукты, а также пить молоко. Диеты можно комбинировать и чередовать в течение недели. Тогда ваш организм не будет страдать от недостатка каких-либо веществ, а вы сможете разнообразить свой рацион. Худейте на здоровье.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <10 разгрузочных диет>?

Вы можете обсудить диету <10 разгрузочных диет> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse