Чешская диета



Диеты считаются наиболее простым и быстрым способом сбросить лишний вес, но, к сожалению, нередко бывает, что потерянные килограммы также стремительно возвращаются, как и исчезли. Это происходит в результате того, что наш организм не готов к подобным стрессам и после возвращения к привычному ритму жизни он делает запасы на случай очередного голодания. Большинство диет предполагают отказ от многих продуктов и употребление лишь ограниченного количества пищи. Из-за недостатка питательных веществ, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности, таких диет не рекомендуется придерживаться дольше 7 дней. За это время организм не успевает привыкнуть к новому ритму и диета не даёт желаемого эффекта.

Откажитесь от голоданияОсобенности диеты


Чешская диета основана на абсолютно ином принципе. Её меню включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, которые вы будете употреблять в необходимом для организма количестве. Благодаря тщательно продуманному комбинированию продуктов, диета принесёт невероятный эффект и поможет удержать полученный результат на протяжении долгого времени. Ещё одним плюсом чешской диеты, существенно отличающим её от остальных, является то, что придерживаться диеты можно в течение 21 дня, то есть трёх недель. За это время организм успевает адаптироваться и не испытывает стресса. Вес вы будете терять постепенно и размеренно, поэтому результат стоит оценивать только по окончанию курса диеты. Меню расписано на неделю и будет повторяться каждые семь дней. Не рекомендуется вносить в него собственные корректировки заменяя или добавляя какие-либо продукты, иначе желаемый эффект не будет достигнут.

Понедельник


Завтрак понедельника будет включать в себя одно яйцо, сваренное всмятку без соли, и одну кружку чая или кофе без сахара. Разрешается также съесть один ржаной сухарик. Далее следует второй завтрак, во время которого вы сможете съесть 100 граммов зелёных свежих яблок. Обед более плотный и насыщенный, поэтому его стоит проводить не позже 13 часов дня, чтобы вся съеденная вами пища успела перевариться и перейти в энергию, а не в жировые отложения. Отварите 100-130 граммов говядины без добавления соли и каких-либо специй, сварите 100 граммов картофеля и сделайте овощной салат из свежих овощей и зелени. Запить всё разрешается чашкой чёрного кофе без сахара. На полдник можете выпить несладкий чай или съесть 100 граммов свежих фруктов, кроме банана. На ужин отварите ветчину в количестве 100 граммов, сварите всмятку одно яйцо и сделайте овощнойОвощи наполнят организм энергией и силой салат. Затем выпейте 250 мл свежевыжатого яблочного сока. Учтите, что ужин должен быть не позднее 19 часов.

Вторник


На завтрак замените варёное яйцо отварной ветчиной без специй, запив её несладким чаем с ржаным сухариком. Второй завтрак будет включать в себя один спелый грейпфрут. На обед отварите 150 граммов говядины и 200 граммов картофеля. Во время полдника выпейте 250 мл томатного сока без соли. На ужин отварите 100 граммов картофеля, съешьте 50 граммов нежирного творога и выпейте стакан минеральной воды без газа.

Среда


Утро среды вы начнёте с кружки несладкого чая и одного ржаного сухарика. На второй завтрак вам необходимо будет приготовить морковный салат из натёртой на мелкую тёрку или измельчённой в кухонном комбайне моркови и мёда. Съесть такого салата разрешается не больше 200 граммов. Обед будет включать в себя 50 граммов тушёной говядины, приготовленной без специй, 100 граммов варёного картофеля, 150 граммов свежей дыни и стакан минеральной воды без газа. На полдник можете выпить кружку чёрного кофе с молоком без сахара. На ужин запеките в собственном соку 150 граммов рыбного филе, а на гарнир у вас будет свежий шпинат. Запить всё необходимо стаканом минеральной воды.

Употребляйте только полезные продуктыЧетверг


На завтрак съешьте 100 граммов нежирного творога с одним кусочком ржаного хлеба, запив чашкой несладкого чёрного или зелёного чая. Второй завтрак состоит из свежих фруктов в количестве не более 100 граммов. На обед 150 граммов отварной говядины и варёный картофель в размере 100 граммов, также разрешается выпить 250 мл любого свежевыжатого фруктового сока. Полдник состоит из 250 мл нежирного кефира. Ужин четверга будет довольно скудным. Вам разрешается съесть всего 250 граммов салата из свежих овощей и выпить стакан минеральной негазированной воды.

Пятница


В пятницу на завтрак вы можете съесть один плавленый сырок с небольшим кусочком ржаного или отрубного хлеба и выпить одну кружку чая без сахара. Во время второго завтрака съешьте один апельсин. На обед отварите 150 граммов куриной грудки и добавьте к ней 100 граммов варёного картофеля. Также сделайте салат из свежих огурцов и зелени, заправив его оливковым маслом. Полдник в пятницу состоит из свежих зелёных яблок в количестве не более 150 граммов. На ужин приготовьте на растительном масле омлет из двух яиц со 100 граммами ветчины, дополнив его салатом из свежих помидоров с оливковым маслом. Выпейте стакан свежевыжатого фруктового сока.

Суббота


На завтрак у вас спелые яблоки, а на второй завтрак морковный салат, приготовленный по тому же рецепту, что и в среду. В его состав не должно входить ничего кроме моркови и цветочного мёда. Такого салата можно съесть не более 200 граммов. В обед отварите 100 граммов телятины и 100 граммовСвежие фрукты помогут похудеть картофеля. Сделайте салат из свежей белокочанной капусты и зелени, приправленный растительным маслом и уксусом. На полдник съешьте 50 граммов редьки, предварительно отмоченной в уксусе для устранения горечи. На ужин у вас будет яичница из двух яиц с грибами, поджаренная на растительном масле, и салат из свежих огурцов и зелени, заправленный оливковым или подсолнечным маслом. После ужина выпейте стакан минеральной воды без газа.

Воскресенье


Последний день диеты ничем особо не отличается от всех предыдущих. На завтрак можете съесть 50 граммов нежирного творога с одним ржаным сухариком, запив всё это чашкой несладкого чая. На второй завтрак выпейте 250 мл кипячёного молока. На обед обжарьте на растительном масле 150 граммов говядины и отварите 100 граммов картофеля. Разрешается также съесть 100 граммов свежих овощей. На полдник у вас будет 200 граммов тушёной фасоли и 100 граммов чёрного кофе с молоком без сахара. Также можно выпить стакан минеральной воды. На ужин выпейте 250 мл нежирного кефира и съешьте несколько штук овсяного печенья.

Чтобы получить максимальный результат следует не только придерживаться всех указанных выше рекомендаций, но и вести здоровый образ жизни. Во время диеты запрещается употребление алкоголя и любых консервированных продуктов. Полезными будут умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Чешская диета>?

Вы можете обсудить диету <Чешская диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse