Диета после праздников



Новый год - это прекрасная пора, стол ломится от вкусной еды, совсем при этом не полезной! Вкусная еда - это всегда высококалорийные продукты, которые насыщают наш организм энергией, а избыток этой энергии приводит к лишним килограммам. Обилие жирной еды в праздники является для организма настоящим стрессом, который может привести к обострению хронических заболеваний.

Список необходимых мер для восстановления организма после праздников:

:- Разгрузочные дни

 - Баня или сауна.

- Массаж и физическая нагрузка.

 - Сон.

Можно использовать различные разгрузочные дни:

-углеводные – 1,5 кг фруктов (яблоки, апельсины, бананы) следует разделить на 6 приемов в день;

 -белковые –творог, кефир, нежирные сорта рыбы и мяса;

- комбинированные – каши в сочетании с печеными или сырыми яблоками;

 -жировые – 500 гр. сметаны разделить на 5 приемов.

Так же один из вариантов диеты - разгрузочная семидневка.

Меню диеты:

1 день В течении дня кушаем любые продукты в любом количестве, приготовленые без соли.

 2 день Продолжаем есть несоленую пищу, но исключаем из рациона сахар, мед, варенье, конфеты и другие сладости.

 З день Белковый разгрузочный день, кушаем небольшими порциями блюда из творога, нежирного мяса, птицы, рыбы (можно добавить 200 гр свежих овощей).

4 день Так же как второй день.

 5 день Фруктово-овощной день: на 5 приемов делим 1,5 кг сырых, вареных или запеченных овощей и фруктов (сахар и соль под запретом).

 6 день Питьевой день воду, отвар сухофруктов, свежевыжатые соки, отвар шиповника, чай, кофе (не менее 1,5 л жидкости без сахара) .

7 день Так же как второй день.

Во все разгрузочные дни суточное потребление воды должно быть не менее 1,5 литров.

Желаем Вам прекрасного Нового года!

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Диета после праздников>?

Вы можете обсудить диету <Диета после праздников> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse