Кремлевская диета



Кремлёвская диета - диета получившая в свое время широчайшее распространение. Это самая парадоксальная диета в мире. Чтобы похудеть по этой диете - надо есть... мясо! Принцип работы Кремлёвской диеты: Когда поступление углеводов в организм резко ограничивается - организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. И поэтому в этой диете важно не то СКОЛЬКО Вы съели, а СКОЛЬКО употребили углеводов. Для того, чтобы похудеть на этой диете, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов. Для простоты подсчет углеводов ведется в очках или у.е., из расчета 1г=1 очко (или у.е.). На этой диете от сахара придется отказаться вообще. Один кусочек сахара обойдется Вам всем дневным рационом! При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Не забывайте что, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. Подсчет углеводов на самом деле проще, чем кажется. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам надо набрать не более 40 очков в день! Не переусердствуйте - необходимо знать меру! Конечно не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам это и допустимо. Эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. Ниже приведена таблица с содержанием углеводов в наиболее популярных продуктах.

Кремлевская диета
список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта
(1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

ХЛЕБ
КРУПЫ
МЯСО, ПТИЦА
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
МОЛОКО
ОВОЩИ
ГРИБЫ
СУПЫ (на 500 г)
КОНСЕРВЫ
СЛАДОСТИ
ФРУКТЫ
ЯГОДЫ
ОРЕХИ
НАПИТКИ
АЛКОГОЛЬ
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

 

Список продуктов у. е.   Список продуктов у. е.

ХЛЕБ

  Фасоль 2,5
Пшеничный 50   Кукуруза 14,5
Ржаной 34   Оливки 5
Бородинский 40   Томаты 4
Рижский 51   Огурцы 3
Лаваш армянский 56   Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38   Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43   Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51   Салат с морской капустой 4
Бублики 58   Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68   Томат-паста 19
Соломка сладкая 69  

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66   Сахар 99
Лепешки ржаные 43   Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68   Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67   Халва 55
Мука ржаная сеяная 64   Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70   Торт миндальный 45
Мука соевая 16   Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79   Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85   Пряники заварные 77
Макароны 69   Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68   Вафли обычные 65

КРУПЫ

  Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62   Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65   Мороженое сливочное 22
Манная 67   Леденцы 70
Овсяная 49   Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50   Шоколад горький 50
Перловая 66   Шоколад с орехами 48
Пшено 66   Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66   Конфеты-помадка 83
Рис 71   Мармелад 76
Горох лущеный 50   Карамель с начинкой 92
Фасоль 46   Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

  Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0   Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0   Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0   Джем 68
Кролик 0   Джем диабетический 3
Курица 0   Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5   Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6  

ФРУКТЫ

Сердце 0   Абрикос 9
Печень говяжья 0   Айва 8
Печень куриная 1,5   Алыча 6,5
Бифштекс 0   Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5   Апельсин 8
Сардельки свиные 2   Банан 21
Сосиски молочные 1,5   Вишня 10
Колбасы 0   Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5   Грейпфрут 6,5
Корейка 0   Груша 9,5
Сало 0   Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0   Киви 10
Ножки свиные 0   Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5   Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

  Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0   Персик 9,5
Рыба отварная 0   Нектарин 13
Рыба в сухарях 12   Рябина 8,5
Рыба копченая 0   Рябина черноплодная 11
Крабы 2   Слива 9,5
Рыба в томате 6   Финики 68
Мидии 5   Хурма 13
Устрицы 7   Черешня 10,5
Кальмары 4   Яблоки 9,5
Омары 1   Изюм 66
Креветки 0   Курага 55
Икра черная 0   Чернослив 58
Икра красная 0   Груша сушеная 49
Морская капуста 1   Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

  Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7  

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7   Брусника 8
Сливки 4   Виноград 15
Сметана 3   Голубика 7
Творог жирный 2,8   Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8   Клубника 6,5
Творог диетический 1   Клюква 4
Творожная масса сладкая 15   Крыжовник 9
Сырки глазированные 32   Малина 8
Кефир, простокваша 3,2   Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5   Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5   Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2   Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3   Смородина черная 7,5
Маргарин 1   Черника 8
Майонез столовый 2,6   Шиповник свежий 10
Масло растительное 0   Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

 

ОРЕХИ

Арбуз 9   Грецкие 12
Баклажаны 5   Кедровые 10
Бобы 8   Арахис 15
Брюква 7   Фундук 15
Горошек зеленый 12   Миндаль 11
Дыня 9   Фисташки 15
Капуста цветная 5   Кешью 25
Капуста белокочанная 5   Кокос 20
Капуста кольраби 8   Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5   Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3   Подсолнечные семечки 18
Морковь 7  

НАПИТКИ

Тыква 4   Минеральная вода 0
Кабачок 4   Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1   Сок яблочный 7,5
Помидоры 4   Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5   Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5   Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3   Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5   Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9   Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5   Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8   Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5   Сок вишневый 11,5
Редис 4   Сок абрикосовый 14
Редька 6,5   Сок морковный 6
Репа 5   Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2   Компот из винограда 19
Свекла 9   Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6   Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2   Компот яблочный 19
Спаржа 3   Компот на ксилите 6
Хрен 7,5  

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6   Вино красное сухое 1
Чеснок 5   Вино белое сухое 1
Картофель 16   Пиво 250 г 12
Шпинат 2   Ликер 60 г 18
Щавель 3   Виски 0

ГРИБЫ

  Водка 0
Белые 1   Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5   Ром 0
Грузди свежие 1   Текила 0
Лисички свежие 1,5  

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5   Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5   Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5   Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14   Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1   Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13   Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5   Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2   Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5   Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1   Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

  Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0   Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17   Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16   Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20   Соус кисло-сладкий  
Суп-гуляш 12   (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15   Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12   Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

  Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0   Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5      

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Кремлевская диета>?

Вы можете обсудить диету <Кремлевская диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse