Лиепайская диета - метод снижения веса разработанный латвийским диетологом Хазановым, который родом из годора Лиепая. Свою знаменитость он заработал ещё во времена СССР. Теперь у него своя клиника в Риге в которую обращается вся элита Латвии и других стран.
Основные правила лиепайской диеты которые необходимо строго соблюдать:
1. Время принятия пищи строго по расписанию, делится на завтрак, обед и ужин. Промежуток между приемами пищи не менее 5 часов.
2. Запрещены любые перекусы, а также замена, либо отказ от продуктов указаных в меню.
3. Исключить из пищи сахар и любые сахоросодержащие продукты, алкоголь, соль( свести до минимума).
4. Суточная норма воды не менее 1.5 литра.
5. Дневная каллорийность блюд составляет 1000-1200ккал.
6. Необходимо заниматся физической культурой (если занимались ей до этого времени), посещение массажиста либо самомассаж проблемных участков, спа-процедуры.
7. Чай и кофе слабо заваренные.
Длительность диеты 3 месяца.
1 месяц диеты:
Понедельник, Четверг:
Завтрак: Бутерброд с маслом и сыром. Чай либо кофе без сахара и молока.
Обед: Свежие овощи (3 вида)- 6 ст. ложек. Мясо -140гр. Стакан сока.
Ужин: 6 ложек винегрета. Хлеб. Стакан молока.
Вторник, Пятница, Воскресенье:
Завтрак: Бутерброд с маслом и колбасой (вареной). Чай либо кофе.
Обед: Свежие овощи (3 вида) - 6 ст. ложек. Рыба - 140гр. Стакан сока.
Ужин: Оливье с мясом. Хлеб. Стакан кефира.
Среда (разгрузочный день):
Завтрак: Яблоко. Творог - 120гр. Грецкий орех - 4 шт.
Обед: Яблоко. Творог - 120гр. Грецкий орех - 4 шт.
Ужин: Стакан молока. 2 ложки меда.
Суббота:
Завтрак: яцо вареное - 2 шт. Кофе.
Обед: Свежие овощи (3 вида)- 6 ст. ложек. Мясо - 140гр. Стакан сока.
Ужин: Винегрет- 6 ст. ложек. Шпроты - 4 шт. Хлеб. Стакан молока.
2 месяц диеты:
Ужин в пятницу заменить на шоколадный сырок и 5 печенек. Остальные дни как в перый месяц.
3 месяц диеты:
Понедельник(разгрузочный день):
1 килограмм яблок и 1.5 литра кефира разделить на 3-4 приема. Остальные дни как в первый месяц.
