Недорогие эффективные диеты



Недорогие эффективные диетыСреди самых эффективных и не дорогих диет чаще всего выделяют именно те, которые предполагают раздельное питание. Они рекомендуют не употреблять вместе белки и жиры, стараясь разделить их на разные приёмы пищи. Углеводы можно сочетать только с белками или только с жирами. На время диеты постарайтесь полностью исключить из своего рациона сахар и соль, ну или по крайней мере свести их употребление к минимуму. Соль можно заменить соевым соусом, а сахар курагой, черносливом или столовой ложкой натурального мёда, но не чаще чем один раз в день.

Откажитесь от полуфабрикатов, колбасы чая и кофе. Не рекомендуется также употреблять молоко и сливки. Ешьте поменьше жирного и жареного, восполняя белки белым мясом, яйцами, творогом и бобовыми. Диета не предусматривает полный отказ от алкогольных напитков. Вы сможете позволить себе бокал пива или вина один раз в три дня. Не забывайте о жидкости, которую необходимо употреблять в количестве не менее двух литров вдень. Также следует помнить о том, что последний приём пищи должен быть не позднее чем 20:00.

Теперь можно перейти непосредственно к самой диете. Она длится 10 дней, в каждый из которых у вас будет Недорогие эффективные диетыопределённое меню. Каждый день диеты состоит из завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. Строго придерживайтесь всех рекомендаций и ни в коем случае не заменяйте указанные в диете продукты какими-либо другими, по вашему мнению способными их заменить. Это может негативно повлиять на результат и все ваши усилия на протяжении десяти дней окажутся напрасными.

Первый день диеты начинается с 200г перловой каши. Каша готовится на воде без добавления масла и каких-либо специй. Второй завтрак - это стакан кефира, желательно обезжиренного. Обед состоит из одной порции овощного супа, приготовленного на воде, и нескольких кусочков ржаного хлеба. Ужин включает в себя одно варёное яйцо и 200г салата из свежих овощей. Желательно чтобы это были капуста и морковь, можно также добавить в салат свежее яблоко и лук.

Завтрак второго дня состоит из 200г рисовой каши, также приготовленной на воде без специй и масла. Второй завтрак - одно варёное яйцо. На обед у вас будет всё тот же овощной суп с ржаным хлебом. На ужин остаётся салат из овощей и стакан кефира.

На третий день вам предстоит завтракать одним варёным яйцом, а на второй завтрак выпить стакан не Недорогие эффективные диетыжирного кефира. Обед остаётся неизменным и включает в себя 300г овощного супа и несколько ломтиков ржаного хлеба. Ужин будет состоять из овощного салата из капусты, морковки, лука и яблока, а также 200г гречневой каши, приготовленной на воде без добавления в неё масла и соли.

Утром четвёртого дня диеты приготовьте себе салат из натёртой на мелкой тёрке моркови и яблока. Заправьте салат оливковым маслом. На второй завтрак у вас будет стакан кефира. Обед станет немного разнообразнее. К овощному супу можно будет добавить бутерброды из зернового хлеба и мягкого сыра, а также свежие помидоры и зелень. На ужин съешьте 150г обезжиренного творога и один грейпфрут.

Пятый день начните с того же салата из яблока и моркови, что и в предыдущий день, добавив к нему одно варёное яйцо. На второй завтрак по прежнему стакан кефира. На обед сварите суп на курином бульоне, добавив в него немного лапши. Съешьте одну порцию такого супа и салат из капусты, моркови, яблок и лука. Вашим ужином будет 150г отварного куриного филе. Перед тем, как отправить его вариться, не забудьте удалить с него кожу, в которой содержатся не нужные нам жиры. Мясо можно заправить столовой ложкой кетчупа и добавить к нему несколько кусочков ржаного хлеба.

Недорогие эффективные диетыНа следующий день приготовьте на завтрак овсяные хлопья со свежими фруктами. Это может быть яблоко, банан или какие-то ягоды. Хлопья можно заправить оливковым маслом. Второй завтрак - стакан яблочного сока. Обед включает в себя томатный суп, тушёные грибы и немного ржаного хлеба. На ужин приготовьте гречневую кашу на воде с тушёными овощами.

Завтрак седьмого дня такой же, как и в предыдущий, и состоит из овсяных хлопьев с фруктами и оливковым маслом. Второй завтрак - стакан кефира. На седьмой день на обед у вас рыба, запечённая в сливочном соусе с двумя кусочками ржаного хлеба. Ужин будет состоять из варёного в мундирах картофеля и слабосолёной селёдки. Сельди и картофеля должно быть не больше, чем по 150г.

День восьмой. На завтрак у вас салат из тёртой моркови и яблока с оливковым маслом. На второй завтрак стакан яблочного сока. На обед томатный суп, свежие помидоры, зелень и зерновой хлеб с мягким сыром. На ужин сделайте салат из свеклы, потёртой на тёрку, орехов и растительного масла. Можно съесть несколько кусочков ржаного хлеба.

На девятый день вам предстоит позавтракать овсяными хлопьями с фруктами и оливковым маслом, а на второй завтрак выпить 200г нежирного кефира. На обед можете позволить себе мясо с овощами, Недорогие эффективные диетыприготовленное на гриле без добавления масла. Порция должна быть не больше 250г. Ужин состоит из запечённого картофеля, в который можно добавить растительное масло, и квашеной капусты.

Ну и, наконец, десятый день. Он начнётся с салата из перетёртых на тёрке яблока и моркови, заправленного оливковым маслом, а также одного варёного яйца. На второй завтрак у вас будет йогурт или пудинг. На обед - овощной суп на бульоне с несколькими кусочками ржаного хлеба, и рис с сухофруктами. На ужин можете побаловать себя столовой ложкой мёда или кусочком горького шоколада.

Благодаря этой диете вы сможете сбросить до 5 кг всего за 10 дней, не прилагая для этого особых усилий. Не забывайте также о периодических физических нагрузках, которые помогут вам плотно закрепить полученный результат.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Недорогие эффективные диеты>?

Вы можете обсудить диету <Недорогие эффективные диеты> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse