Овощные диеты для похудения



Овощные диетыСреди всего разнообразия существующих на сегодняшний день диет совсем не просто остановиться на какой-то одной. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы и оказывает разный эффект для каждого конкретного организма. Перепробовав достаточное количество вариантов, многие женщины выбирают для себя и отмечают высокую эффективность овощных диет. Они не только продуктивны и полезны, но ещё и экономически выгодны. Самыми распространёнными среди овощных диет считаются картофельная, морковная и огуречная. Рассмотрим каждую из них в отдельности.

О картофеле ходит много различных слухов, кто-то считает, что он очень калориен, кто-то говорит, что картофель вреден для здоровья, а самые просвещённые знают, что он просто требует особого приготовления для сохранения всех его полезных свойств. Мало кто знает, что в картофеле, кроме крахмала, содержится ещё и витамин С, способствующий укреплению иммунитета, а также калий, оказывающий благоприятное воздействие на работу сердца. Кроме того, картофель не зря был выбран как основной элемент диеты. Он является очень низкокалорийным и довольно сытным продуктом, именно поэтому такая диета не потребует особых усилий над собой.

Овощные диетыКартофельная диета бывает нескольких видов. Различаются они продолжительностью и дополнительными продуктами, входящими в состав диеты. Первая диета рассчитана на 3-4 дня. В это период можно есть только картофельное пюре, яйца и пить молоко. Дневной рацион должен выглядеть следующим образом. На завтрак выпейте стакан нежирного молока. В обед приготовьте себе 300г картофельного пюре без масла. А ужин должен состоять из 250г варёного картофеля и одного яйца, сваренного вкрутую. Из-за отсутствия поступления в организм витаминов, в период диеты рекомендуется пить витаминный комплекс.

Диета, рассчитанная на 5 дней, включает в себя картофель и свежие овощи. Возьмите один килограмм картофеля и разделите его на 5-6 частей. В течение дня употребляйте по одной части через каждые 2-3 часа. Отварите картофель в кожуре не добавляя в него соль и другие специи. После приготовления можно посыпать картофель свежей зеленью. Во время утреннего приёма пищи допускается один кусочек ржаного хлеба, а на обед обязательно съешьте не менее 100г свежих овощей таких как капуста, морковь или огурец. На протяжении всей диеты пейте как можно больше жидкости. Рекомендуется готовить отвар из трав и пить зелёный чай без сахара.

Овощные диетыПоследняя диета самая продолжительная и длится 14 дней. Она разбивается на три этапа. Первый этап - это первые три дня диеты, второй - это следующие семь дней, а завершающий - это последние четыре дня диеты. Во время первого этапа разрешается съедать в течение дня не больше, чем 1,5кг картофеля, запечённого в кожуре без соли и каких-либо других специй. Обязательно разделите картофель на несколько частей и ешьте небольшими порциями с интервалом между приёмами пищи. На ужин, за несколько часов до сна, разрешается съесть какой-нибудь фрукт, но только не банан. В течение дня пейте как можно больше обычной, не газированной воды. Следующие семь дней ешьте запечённый картофель, приправленный оливковым маслом. В эти дни во время приготовления разрешается использовать соль. И не забывайте про воду. В последние дни диеты картофель можно не только запекать, но и варить, используя как приправу лимонный сок, укроп и чеснок. Количество съеденного за день картофеля может быть меньше, чем 1,5 кг, но ни в коем случае не больше, иначе диета не принесёт желаемого результата.

Морковная диета не менее эффективна, но более сурова. Отличительной чертой и огромным плюсом этой диеты является то, что в это время ваш организм не страдает от недостатка витаминов. Они в достаточном количестве содержатся в моркови. Вы будете получать Овощные диетывитамины A, B, D, E, K, и PR. Они позволяют поддерживать в норме состояние иммунитета, а также положительно влияют на зрение, обмен веществ и придают вашей коже естественный, красивый вид. Таким образом, благодаря диете вы сможете улучшить свой внешний вид сразу по нескольким критериям. Единственным условием перед началом морковной диеты является отсутствие сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. В этом предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Морковная диета может длиться три или десять дней. Трёхдневня диета направлена на очищение организма, которое в основном необходимо нам после праздников. Устройте себе разгрузочные дни и скиньте при этом до трёх килограмм за столь короткий срок. В течение этих трёх дней разрешается есть только тёртую морковь, добавляя в неё немного мёда и лимонный сок. Количество морковки, съеденной за день, не ограничивается. По мимо этого пейте воду и чай без сахара.

Десятидневная диета отличается от предыдущей только тем, что в меню добавляется ещё и свежевыжатый морковный сок, который нужно пить сутра натощак. За день разрешается выпить три стакана такого сока. Вместо мёда и лимонного сока в тёртую на мелкой тёрке Овощные диетыморковь добавляется нежирная сметана. Количество съеденной за день моркови также, как и в предыдущем случае, не ограничивается. За 10 дней такой диеты вы сможете сбросить до семи килограмм. Выходить из морковной диеты нужно постепенно для того, чтобы закрепить результат и дать организму адаптироваться. На следующий день, после окончания диеты, продолжайте есть морковь, но добавьте в рацион варёный картофель и немного ржаного хлеба. Морковную диету можно использовать как отдельно, так и в комплексе с другими диетами.

Огуречная диета уже давно доказала на практике свою эффективность и была одобрена многими женщинами. Огурец, благодаря своим свойствам, способствует выведению из организма шлаков, нормализации обмена веществ, очищению кишечника, а также улучшению состояния кожи. Не зависимо от того, каких результатов вы хотите добиться, применять огуречную диету можно не чаще, чем один раз в месяц.

Огуречная диета бывает двух типов: обычная и облегчённая. Начнём с меню обычной диеты. Она длится 7 дней, в течение которых дневной рацион остаётся неизменным. За день вам необходимо совершить пять приёмов пищи. Первые два будут состоять из салата с огурцом и зеленью, заправленного нежирной сметаной, кусочка чёрного хлеба и чая без сахара. Во Овощные диетывремя третьего приёма пищи добавляем к этому одну варёную картошку. На ужин делаем салат из тех же ингредиентов, что и на завтрак, только сметану заменяем подсолнечным маслом. За три часа до сна съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Фрукты желательно каждый день чередовать, это может быть яблоко, груша, апельсин и т.д.

Облегчённая диета, так же, как и обычная, включает в себя пять приёмов пищи в течение дня. На завтрак съешьте один свежий огурец, 100г обезжиренного творога, кусочек чёрного хлеба и любой фрукт. Запейте всё зелёным чаем. Обед состоит из овощного супа, приготовленного на воде, отварного мяса или рыбы без соли, кусочка хлеба и салата из огурца и зелени с растительным маслом. В промежутке между обедом и ужином съешьте какой-либо фрукт. На ужин у вас будет салат из огурца, варёного яйца и зелени. За несколько часов до сна разрешается съесть один фрукт или свежий огурец. Диета длится 7 дней и приносит невероятный результат.

Придерживайтесь всех рекомендаций во время диет, не забывайте о физических нагрузках и побольше находитесь на свежем воздухе. И тогда вы непременно станете обладательницей великолепной фигуры без вреда для здоровья.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Овощные диеты для похудения>?

Вы можете обсудить диету <Овощные диеты для похудения> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse