Свойства овсянки
Каждый из нас знает о пользе овсянки и не раз испытал её свойства на себе. Пусть для многих она не является любимым блюдо, а даже наоборот, этот продукт способен воздействовать практически на все важные органы и восстанавливать их работу, улучшая при этом общее самочувствие. Овсянка считается одним из основных источников витаминов и минералов, в ней содержится калий, кальций, фосфор, железо, магний, хром, йод, цинк, фтор, а также витамины А, Е, К и витамины группы В. Протеины и клетчатка, находящиеся в овсянке, способствуют нормализации обмена веществ и росту мышечной ткани. Кроме того, овсяная каша положительно влияет на работу кишечника и выводит из организма токсины, шлаки и соли тяжёлых металлов. Недавно было доказано, что благодаря отдельным веществам, входящим в состав овсянки, она обладает антистрессовым эффектом и способна справиться с депрессией и подавленным состоянием.
Влияние овсяной каши на организм
Но сегодня нас интересуют другие свойства овсяной каши, помогающие избавиться от лишнего веса без вреда для организма. Она нормализует уровень холестерина в крови и контролирует усвоение жира, что способствует похудению. Учитывая то, что при регулярном употреблении овсяной каши, нормализуются обменные процесс в организме, она становится незаменимым продуктом при диетах. Овсянка не только поможет вам за несколько дней сбросить пару килограммов, но и сделает вашу кожу нежной и гладкой, волосы блестящими и сильными, а зубы и ногти крепкими и здоровыми. Если вы до сих пор не любите овсянку, подумайте о том, какой ценный продукт вы исключаете из своего рациона, а правильно приготовленная овсяная каша может посоревноваться с любым самым вкусным лакомством.
Суть диеты
Овсяная диета длится три дня, во время которых вам придётся жёстко ограничить свой рацион и исключить из него все привычные для вас продукты. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, от алкоголя, полуфабрикатов, консервов, мучного и сладкого. Во время диеты разрешается есть только приготовленную на воде или на обезжиренном молоке овсяную кашу, в которую можно добавить немного соли и сахара. В промежутках между приёмами пищи можно употреблять свежие овощи и фрукты в умеренных количествах. Отдайте предпочтение цитрусовым, яблокам и огурцам. На второй день диеты разрешается съесть одно сваренное вкрутую яйцо, чтобы восполнить в организме запасы белка, необходимого для его нормальной жизнедеятельности. В течение дня вам нужно выпить не менее 1,5 л жидкости, которая будет состоять из зелёного чая без сахара и минеральной воды без газа. Любые другие напитки, даже свежевыжатые соки, употреблять не рекомендуется.
Подготовка к диете
Чтобы получить максимальный эффект от трёхдневной овсяной диеты и сбросить лишний вес, необходимо подготовить организм к предстоящему голоданию, а также предварительно очистить его. За день до начала диеты приготовьте овсяный кисель и выпейте его утром натощак. Овсяный кисель готовится следующим образом. Четыре столовых ложки овсяных хлопьев залейте литром воды и оставьте настаиваться на ночь. Затем, по истечению указанного времени, подогрейте и
доведите до кипения жидкость, постоянно помешивая её. У вас должен получиться отвар, по консистенции напоминающий кисель. Его нужно будет остудить и выпить полностью, удалив предварительно из жидкости остатки хлопьев. После этого в течение пяти часов запрещается употреблять любую пищу и даже воду. После пяти часов вы можете есть в любых количествах любую пищу, но за пять часов до сна приём пищи необходимо прекратить. В течение дня ваш желудок очистится, и организм будет готов к диете.
Предостережения
Во время диеты рекомендуется пить желчегонные средства, отдавая предпочтение травяным мочегонным отварам, приготовленным самостоятельно, чтобы избежать застоя желчи в печени. Диета противопоказана людям, имеющим рад заболеваний кишечника и желудка, поэтому если вы почувствовали недомогание, необходимо прекратить диету и обратиться к врачу. Повторно проводить диету можно спустя неделю, давая возможность организму восстановиться и прийти в норму. Повторять курс рекомендуется не дольше двух месяцев, после чего нужно сделать перерыв.
