Шотландская диета



К каким только хитростям и всевозможным методам не прибегают девушки и женщины всего мира, чтобы избавиться от нескольких килограммов, мешающих им стать обладательницами идеальной фигуры. Наиболее популярным среди прекрасной половины способом считается диета. Вот только как выбрать правильную из всего, существующего на сегодняшний день, их разнообразия. Здесь следует учитывать сразу несколько факторов, ведь существуют такие диеты, которые противопоказаны некоторым людям, имеющим ряд определённых проблем со здоровьем, а есть и такие, которые оказывают положительный эффект сразу в нескольких областях. Одной из таких диет является шотландская диета, которая набирает всё большую популярность.Каши и злаковые - путь к похудению

Выбор диеты


Особенностью диеты является то, что в её меню входят продукты, богатые углеводами и клетчаткой. Таким образом, вы сможете не только сбросить лишний вес, но и очистить свой организм от накопившихся в нём шлаков и токсинов. Происходит это благодаря способности клетчатки стимулировать работу кишечника и тем самым ускорять процесс обмена веществ. Кроме того, глюкоза, которую вы также будете получать в достаточном количестве во время диеты, считается одним из наиболее эффективных веществ, возобновляющих силы и придающих заряд бодрости и энергии вашему организму на долгое время. Чтобы получить максимальный результат необходимо строго придерживаться всех указаний, описанных в диете и не вносить в её меню собственные корректировки. Диета длится семь дней, на протяжении который вы будете питаться преимущественно фруктами, овощами, зерновыми культурами и ржаным хлебом.

Первый день


Начнём с завтрака, который в первый день диеты будет состоять из 150 граммов овсяной каши, сваренной на молоке или на воде. Чтобы как-то разнообразить вкус каши можете добавить в неё свежие ягоды или фрукты. Запить разрешается зелёным чаем без сахара. На обед сварите гречневую кашу и съешьте её в количестве 150 граммов с салатом из белокочанной капусты и зелени, приправленным растительным маслом. Затем выпейте один стакан свежевыжатого сока из зелёных яблок. Ужин первого дня включает в себя две варёные картофелины среднего размера и несколько свежих помидоров. Разрешается также съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Заряд бодрости и энергииВторой день


На завтрак необходимо съесть 100 граммов отрубей и выпить один стакан свежевыжатого апельсинового сока. На обед приготовьте пшеничную кашу, сварив её на воде без добавления каких-либо специй, и съешьте кашу в количестве 100 граммов, дополнив блюдо салатом из свежих овощей с растительным маслом. Запейте всё стаканом минеральной воды без газа. Ужин второго дня будет довольно лёгким и диетическим. Он состоит из небольшой порции салата из свежих спелых фруктов, приправленного обезжиренным йогуртом.

Третий день


Как и в первый день, на завтрак у вас будет овсяная каша, сваренная на молоке, но на этот раз разрешается приправить её чайной ложкой натурального цветочного мёда. Запить кашу можно одним стаканом кипячёного нежирного молока. На обед необходимо будет отварить 200 граммов рыбы нежирных сортов и несколько небольших картофелин. После рекомендуется съесть свежий фрукт, отдавая предпочтение цитрусовым и яблокам. Ужин состоит из небольшой порции гречневой каши и стакана яблочного сока. Если вечером вас будет мучить голод, разрешается съесть одно зелёное яблоко.

Четвёртый день

Сбалансированный рацион поможет похудеть
На завтрак отварите вкрутую или всмятку одно куриное яйцо и съешьте его с небольшим кусочком зернового хлеба. Выпейте один стакан кипячёного нежирного молока. Обед четвёртого дня состоит из небольшой порции печёных овощей, которые нужно запить стаканом томатного сока без соли. Ужин состоит из 100 граммов отрубей, одного свежего фрукта на ваш выбор и кусочка ржаного хлеба.

Пятый день


Овсянка, приготовленная на молоке, станет основным блюдом вашего завтрака в пятый день. Её можно приправить небольшим количеством свежих фруктов или ягод и запить стаканом яблочного сока. В обед сварите гречневую кашу и съешьте её с порцией салата из овощей, заправленного растительным маслом. Каждая из порций не должна превышать 100 граммов. Также разрешается съесть один кусочек ржаного хлеба и выпить кружку зелёного чая без сахара. На ужин отварите 100 граммов нежирного куриного мяса или говядины, а также приготовьте овощной салат.

Шестой день


К завтраку сварите гречневую кашу и запейте её стаканом молока, предварительно прокипятив его и удалив пенку. На обед сделайте картофельное пюре из нескольких варёных картофелин, не добавляя туда никаких лишних ингредиентов. В дополнение к пюре можете съесть несколько салатных листьев и один кусочек ржаного хлеба. На ужин, как и в третий день, отварите 200 граммов нежирной рыбы и сделайте лёгкий овощной салат. Затем выпейте стакан свежевыжатого яблочного сока.

Только полезные и натуральные продуктыСедьмой день


Завтрак седьмого, последнего дня включает в себя 100 граммов отрубей, стакан виноградного сока и кусочек ржаного хлеба. На обед стушите белокочанную капусту и съешьте её в количестве не более 200 граммов. Можно также съесть кусочек ржаного хлеба и выпить стакан яблочного сока. Ужин состоит из 100 граммов варёного куриного мяса или нежирной говядины, а также салата из белокочанной капусты с зеленью, приправленного растительным маслом. Разрешается также выпить один стакан свежевыжатого фруктового сока.

Не забывайте о том, что последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов, а во время диеты следует воздержаться от употребления алкогольных напитков. В случае выполнения всех рекомендаций, указанных в диете, вы сможете за семь дней сбросить до трёх килограммов, сохранив при этом своё здоровье. Помните, что после окончания диеты, не стоит слишком резко возвращаться к привычному для вас образу жизни. Начинайте постепенно увеличивать порции и включать в меню новые продукты.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Шотландская диета>?

Вы можете обсудить диету <Шотландская диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse