Шведская диета



Шведская диетаВ попытках обрести идеальные формы или сбросить несколько лишних килограммов женщины мучают свой организм жёсткими диетами, пагубно влияющими на его общее состояние. Однако, даже добившись желаемого результата, он чаще всего оказывается кратковременным, и вскоре приходится всё повторять заново. Но есть один эффективный метод, помогающий снизить вес и одновременно улучшить обмен веществ и нормализовать работу кишечника. Это также станет залогом ускорения процесса сжигания жиров. Для этого вам предлагается шведская диета, рассчитанная на 7 дней.

Вот конкретное меню, расписанное на каждый день недели, придерживаясь которого вы сможете сбросить 2-3 кг за столь короткое время, не нанося вреда своему организму и не изнуряя его. Строго придерживайтесь всех рекомендаций и не изменяйте рацион, заменяя одни продукты другими. Даже самые незначительные корректировки могут привести к потере эффективности диеты.

Итак, начнём с понедельника. Ваш завтрак будет состоять из порции пропаренной гречневой каши без масла, каких-либо специй и сахара и стакана молока в размере 200г. На обед приготовьте себе салат из свежих овощей. В него входят помидоры, болгарский перец и лук. С салатом можно съестьШведская диета один кусочек твёрдого сыра и запить это всё стаканом свежего молока. На ужин у вас будет варёный картофель без масла и салат из варёной свеклы с нежирной сметаной. Можно съесть один кусочек отрубного чёрствого хлеба.

Во вторник завтрак будет таким же, как и в понедельник. Это гречневая каша без масла и специй и стакан молока. Обед будет более разнообразный и к салату из овощей, приготовленному по такому же рецепту как в понедельник, добавится ещё две варёных картофелины и отварная рыба в количестве 250г. Учтите, что рыба обязательно должна быть нежирного сорта. На ужин приготовьте салат из белокочанной капусты и лука. Заправить салат можно растительным или оливковым маслом. Сварите вкрутую одно яйцо и выпейте стакан молока.

Завтрак среды будет состоять из стакана молока, небольшого кусочка твёрдого сыра и одного кусочка чёрствого, желательно отрубного хлеба. Приготовьте на обед салат из свежих овощей и отварите 250г диетического мяса. После еды выпейте стакан свежевыжатого яблочного сока. Ужин включает в себя одну порцию картофельного пюре без масла, приготовленного на воде, кусочек твёрдого сыра и чёрствого хлеба. Запить всё необходимо одним стаканом тёплого молока.Шведская диета

Четверг начнётся с яблочного сока с одним небольшим кусочком чёрствого отрубного хлеба. На обед сварите гречневую кашу и отварите нежирное мясо, после съешьте одно зелёное яблоко. На ужин отварите порцию риса и приготовьте салат из помидор, перца и лука, приправленных растительным маслом. Запейте всё стаканом молока.

В пятницу сутра выпейте 200г питьевого йогурта и съешьте один апельсин. На обед у вас будет отварной картофель и приготовленная на пару мясная котлета из нежирного мяса. Запить всё разрешается стаканом зелёного чая без сахара. Ужин будет состоять из свежих фруктов или ягод в размере не более 300г и стакана яблочного сока.

В субботу приготовьте на завтрак 100г гречневой каши без масла и стакан молока. На обед сварите 100г картофеля и отварите кусочек нежирного мяса. Затем съешьте зелёное яблоко. На ужин у вас отварной рис без специй и масла, а также овощной салат из помидор, болгарского перца и свежего лука.Шведская диета

В последний день диеты отварите себе на завтрак 100г риса без масла и выпейте стакан молока. Приготовьте на обед отварной картофель и кусочек жареной рыбы нежирного сорта. Съешьте одно яблоко и один апельсин. Запейте стаканом апельсинового сока. На ужин сделайте салат из свежих овощей и прожарьте отбивную. Съешьте всё это с кусочком чёрствого хлеба и запейте стаканом яблочного сока.

Учтите, что придерживаться такой диеты следует только одну неделю. Затем необходимо сделать перерыв, после чего можно снова повторить курс. Не забывайте также во время диеты заниматься физическими упражнениями, помогая организму находиться в постоянном тонусе.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Шведская диета>?

Вы можете обсудить диету <Шведская диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse