Суши-диета



Суши- диета является монодиетой, поэтому продолжительность её не должна превышать 3-4 дней. Так же суши-диета противопоказана людям с желудочно-кишечными заболеваниями и страдающим аллергией.

В последнее время суши-диета стала достаточна популярна.

Суши - это блюдо традиционной японской кухни, является полезным продуктом, который содержит в себе большое количество полезных минералов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, йод. Все суши состоят из специально приготовленого риса с добавлением различных продуктов.

Ингридиенты:

1.Рис - это белок содержащий в себе все необходимые аминокислоты, сложные углеводы, витамины Е, РР, В3 , В1, В2 , В6, которые улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Селен и калий нетрализуют действие солей. Лицитин стособствует активной мозговой деятельности. Рис идеально подходит для диетического питания, так как значительно увеличивается в объеме, насыщение происходит быстро и надолго. Кроме того рис помогает организму очистится от вредных токсинов и шлаков.

2. Нори - это сушеные листья водорослей(морской капусты), содержашие все минеральные вещенства и витамины необходимые организму. Как известно в состав морской капусты входят йод и биалогически активные вещества помогающие в его усваении.

3. Начинки:

-рыба : только океаническую можно использовать в сыром виде, всюдругую только приготовленую. Жирная рыба такая как лосось, форель, тунец, сельдь, скумбрия, сардины - содержит омега-3 жирные кислоты полезные для организма. Являются источником белка, витаминов и минеральных веществ. У любой рыбы содержится наиболее легкоусвояемый белок по сравнению с мясом. Рыбий жир пополняет запасы витамина D.

 - морепродукты : кальмар, осьминог, креветки, рыбная икра, морской ёж и различные виды моллюсков - богаты аминокислотами, минеральными веществами и витаминами. Они содержат полезный белок и более тридцати микроэлементов, которые положительно влияют на состояние нашей кожи и волос. Диета, основанная на употреблении морепродуктов, сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает бороться с лишним весом.

- овощи:  огурец, авакадо, дайкон и много других свежих либо маринованых овощей. Овощи богаты клетчаткой очищающей наш организм, витаминами и макро и микроэлементами. Огурец и авакада богаты витаминами - группы В, С, PP , макро и микроэлементами - кальций, калий, фосфор, железо, йод, марганец.

4. Приправы - васаби, соевый соус, маринованый имбирь.

Худеть на такой диете получается из-за малого количество 60-100ккал. В течении дня нужно питаться разнообразными суши, не повторяясь. Разнообразить меню ножно заменив суши на сашими, салат или мисо-суп. Из напитков можно использовать зеленый чай.

Примерное меню:

Завтрак: суши- 8 штук.
Обед: суши - 6 штук.
Ужин суши - 4штуки.

Готовить суши желательно самим либо питаться в провереных местах.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Суши-диета>?

Вы можете обсудить диету <Суши-диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse