Диета Малышевой



Елена Малышева - знаменитый в нашей, и не только, стране врач. Она имеет ученную степень и является телеведущей программ "Здоровье" и "Здорово жить". Также она является диетологом многих звезд отечественного шоу-бизнеса. У нее большое количество последователей и поклонников. Они не только следят за выпусками телепередач с ее участием, но и прибегают к ее советам, а самое главное подтверждают положительные результаты ее методик.

Диету, разработанную Еленой Малышевой, сложно отнести к диетам как таковым. Это скорее система здорового питания, которая, тем не менее, приводит к достаточно быстрому избавлению от лишнего веса и помогает поддерживать его на протяжении всей жизни. Такое питание еще и отлично укрепляет здоровье.

Питаясь по такой системе сама Малышева, кстати по природе склонная к полноте, поддерживает свой вес в норме и выгдядит при этом безупречно.

Основные принципы диеты Елены:

1. Никаких голодовок.
По мнению Малышевой организм, который не будет долгое время получать пищу, при первой же возможности начнет откладывать любые килокалории про запас. Поэтому многие из тех кто любит посидеть на голодовке, часто достигают обратного результата - как только они возвращаются к привычному питанию, вес, сброшенный ранее, возвращается, а иногда и удваивается.

2. Кушать часто, но понемногу.
Лучше всего принимать пищу 5 раз в день. Сюда входят три основных приема пищи и два дополнительных.

3. Необходимо вести учет калорий.
Среднестатистическому человеку для диеты и нормального функционирования организма достаточно 1200 ккал. Если не превышать это количество, лишний вес уйдет очень быстро. Но нагрузки и физические данные у людей варьируются, поэтому и у количество ккал в сутки может колебаться. Лучше всего обратиться к врачу диетологу или тренеру для индивидуального подсчета количества суточного потребления калорий.

4. "Общение" со своим организмом.
Положительный психологический настрой, как и в любом начинании очень важен. Настраивайте свой организм на нужный лад.

Примерное меню:

Завтрак (лучше всего в 8 утра): Овсянка, заваренная кипятком. Приготовленная в таком виде, она будет способствовать выведению холестерина из организма. Простокваша или обезжиренный йогурт.

Второй прием пищи (10-11 часов): два каких-нибудь фрукта (яблоки, мандарины)

Обед (12-13 часов): Следует употреблять белок. Съешьте кусочек отварного не жирного мяса или рыбы или отварные яйца 2 шт. Соли лучше не добавлять или самый минимум.

Полдник (16 часов): 2 фрукта

Ужин (не позднее 19.00): овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный кефир.

Продукты могут варьироваться, главное, чтобы они не были жирными или сильно сладкими. Также стоит ограничить соль и отказаться от жарки.

Если придерживаться такого питания, то в течении примерно 2 месяцев (в зависимости от индивидуальных особенностей человека срок может варьироваться), вес нормализуется, а самочувствие улучшиться!

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Диета Малышевой>?

Вы можете обсудить диету <Диета Малышевой> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse