Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой



Екатерина Мириманова прославилась на просторах интернета и не только, после того как описала свою систему питания, которая помогла ей избавиться от 60! килограммов. При этом кожа ее осталась гладкой и эластичной. Если придерживаться этой сиcтемы, то лишние килограммы не только уйдут, но и никогда не вернутся.  

Диета "Минус 60" не налагает жестких ограничений, не требует разгрузочных дней и не предполагает монодиеты. Наоборот, набор продуктов остается привычным, за исключением незначительных изменений. Основной упор делается на режим питания.

В своей системе Екатерина описывает, что основным приемом пищи должен быть завтрак, который пропускать ни в коем случае нельзя, ведь он запускает работу всего организма. На завтрак можно употреблять все, что душа пожелает. Чай и кофе тоже не являются исключением. Екатерина считает, что пища, съеденная до обеда хорошо усваивается и не откладывается в виде жира на талии и любых других местах. Поэтому, в это время, можно позволить себе кусочек тортика или булочку. Но не стоит перегибать палку - целый противень булочек или тот же торт целиком, ни один организм быстро не "сожжет". Перекусывать тоже не возбраняется. В виде перекусов Мириманова предлагает: ломтик нежирного сыра, йогурт, фрукты или сухое печенье.

Обед не позже 14.00. Он должен включать основное блюдо (мясо, рыба, каша) + гарнир из отварных овощей + йогурт. Мириманова старается придерживаться раздельного питания. Поэтому не стоит смешивать белки с углеводами. Мясо лучше употреблять с овощами, картофель отдельно и т.п. Хлеб в рационе лучше использовать цельнозерновой или отрубной.

Ужин не позднее 18.00. Это самый низкокалорийный прием пищи. Продукты, которые Екатерина рекомендует употреблять вечером на выбор: овощной салат, отварная куриная грудка, каша, овощное рагу и йогурт. Пить рекомендуется травяной или зеленый чай.

После 18.00. перекус разрешается только в порядке исключения. И это может быть лишь какой-либо фрукт или йогурт.

Диета "Минус 60" как и все диеты накладывает некоторые, хотя в данном случае и минимальные, ограничения. Ими являются: постепенное снижения в рационе соли и сахара (особенно сладких газированных напитков), а также жирных продуктов. Лучше всего исключить молочный шоколад, а предпочтение отдать горькому. Из алкогольных напитков разрешается только сухое вино. Если и позволять себе какие-то излишества, то только до 12 часов дня.

Для сохранения упругости кожи немаловажными являются физические нагрузки и уход за телом. В качестве физических нагрузок по системе Миримановой не требуется посещения спортзала - вполне хватит получасовых занятий дома. Также она рекомендует почаще бывать на свежем воздухе, играть в баскетбол или волейбол с друзьями. Сама она часто и помногу устраивала прогулки со своим ребенком.

В качестве ухода за телом Екатерина использовала кофейные скрабы, которые изготавливала в домашних условиях. Рецепт скраба очень прост - необходимо лишь измельчить кофейные зерна, но не слишком мелко. И затем, во время вечернего душа, натирать проблемные участки. После ополаскивания и вытирания полотенцем необходимо нанести питательный крем для тела. Такие процедуры помогут предотвратить появление растяжек и сохранят эластичность кожи.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой>?

Вы можете обсудить диету <Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse