Диета Протасова



О диете Кима Протасова общественность впервые узнала из статьи газеты "Русский израильтянин" , опубликованной 1999 году. Она быстро завоевала популярность, так как отличается от множества диет тем, что переноситься довольно легко и к тому же приносит весьма неплохие результаты.

Во время этой диеты необходимо принимать комплексные витамины, и употреблять в день не менее 1200-1500 ккал.

Диета Протасова рассчитана на 5 недель. И за это время можно избавиться от лишнего веса до 15-20 килограммов.

Первая неделя.

Всю первую неделю необходимо употреблять только сырые овощи, различного рода сыры (не жирные, в оригинале прессованный творог), и йогурты 5-ти % жирности (имеются ввиду только натуральные йогурты без каких-либо вкусовых добавок). Еще разрешается 1 варенное яйцо в день. Овощей и йогуртов разрешается сколько угодно и в любое время суток. Кофе и чай в неограниченных количествах (естественно без сахара). Воды не менее 2 литров в день. В качестве бонуса - 3 зеленых яблока в сутки.

Вторая неделя.

Ничем не отличается от первой, кроме психологической стороны. Она переносится намного легче. Некоторые даже начинают утверждать, что им больше ничего и не хочется, кроме сырых овощей, яблок и йогурта, и есть даже те, кто отказывается от яиц.

Третья, четвертая и пятая недели.

К меню первых двух недель добавляется жаренное мясо, рыба или птица в количестве до 300г. А вот количество йогурта лучше сократить. Именно на последних двух неделях происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Выходить из диеты Протасова (впрочем, как и из любых других) стоит постепенно.

Рекомендации по выходу из диеты:

Их придерживаться не обязательно, но желательно. Принцип в том, что количество вводимых углеводов накапливается постепенно. И если следовать рекомендациям приобретенный вес будет гораздо легче закрепить.

Шестую неделю питайтесь как на пятой, но необходимо снизить жирность йогурта и добавить к рациону 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде.

На седьмой неделе как на шестой, но вместо яблок употребляйте другие несладкие фрукты.

На восьмой добавляем сухофрукты.

На девятой добавляются вареные овощи + часть йогурта заменяется на мясо.

С десятой недели вводим бульоны и постепенно остальные продукты из повседневного питания.

Постарайтесь в течение 1-2 месяцев избегать риса, макарон и выпечки.

Протасов рекомендует повторять такую диету раз в год с целью очистки организма, даже если вы не являетесь обладателем лишних килограммов.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Диета Протасова>?

Вы можете обсудить диету <Диета Протасова> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse