Капустная диета



Капуста- не только вкусный, но и полезный продукт, богатый витамином С. В ней хранится большое количество энзимов, калия, фитонцидов, что способствует профилактике сердечных заболеваний. Так же необходимо употреблять в пищу капусту людям с язвой желудка и гастритом. Капуста способствует снижению уровеня сахара в крови, помогает наладить работу почек и печени. Полезна капуста при простуде, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии. В 100 гр. продукта содержится всего 20 Ккал.

Если вы выбрали капустную диету, вам нужно прислушаться к следующим советам. Соль и сахар из рациона необходимо исключить полностью, все блюда только тушить,не в коем случаи не жарить. Ужин должен проходить не позднее, чем за 3 часа до сна, лучше в 18.00 или 19.00. Жидкость придётся ограничить до 2 литров в день, а за один раз выпивать не более 2 стаканов. Отдавайте приоритет зелёному чаю или минеральной воде (без газа), кофе употребляйте не более 2 чашек в день.

Рассмотрим три варианта диеты:

Первый вариант.

Длится такая капустная диета одну неделю. Это диета было разработана для восстановления организма в постоперационный период. Но сегодня данная капустная диета помогает и похудеть, использовать её можно раз в два месяца. Основой диеты является капустный суп, который включает в себя следующие ингредиенты: 0.5кг. белокочанной капусты, пять штучек моркови, пять луковиц, два болгарских перца, два помидора, четыре стебля сельдерея, 100 гр. риса(неочищенного) и соль. Суп можно есть в неограниченных количествах.

Меню для первого варианта:

1 день капустный суп, фрукты.
2 день
капустный суп.
3 день капустный суп, овощи. 
4 день капустный суп, обезжиренное молоко.
5 день капустный суп, 500 гр. нежирного мяса или рыбы, помидоры.
6 день
капустный суп, овощи, постное мясо.
7 день
капустный суп, овощи, фруктовый сок.

 Второй вариант:

Строгая капустная диета для похудения. При такой диете количество напитков ограничивается: утром можно пить кофе или зелёный чай, а в течение дня только чистую воду или минеральную воду(без газа) – 2 литра. Продолжительность строгой диеты 10 дней, сбросить можно от 7 до 10кг.

Меню для второго варианта диеты:

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: салат из свежей капусты (белокачанной, пекинской, цветной) с добавлением 1столовой ложки растительного масла. Через день, можно съедать одно сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: 200гр нежирной рыбы на пару, отварного нежирного мяса или 1 стакан кефира.
Переходить с такой капустной диеты на привычное питание, необходимо постепенно, что будет способствовать закреплению результата.

Третий вариант:

Диета классическая. Данная капустная диета для похудения рассчитана на срок 10 дней. В течение всего этого времени ваше меню не будет отличаться разнообразием, но оно достаточно сытное. В пищу можно употреблять салат из капусты, суп с капустой и овощами, можно есть по желанию любое количество порций.

Меню для третьего варианта:
Завтрак: Кофе или зелёный чай либо негазированную воду.
Обед: Салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным или оливковым маслом. 200гр отварной курицы, отваренной говядины или нежирной рыбы.
Ужин: Салат из свежей капусты, одно перепелиное или половина куриного яйца, один фрукт на ваш выбор.
Перед сном, не позднее, чем за 3 часа, выпить 1 стакан обезжиренного кефира. По желанию салат всегда можно заменить супом.

 Мы представили вам три варианта капустной диеты, выбирайте который подходит вам и худейте на здоровье!

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Капустная диета>?

Вы можете обсудить диету <Капустная диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse