Японская диета



Авторы этой диеты обещают закрепленный продолжительный результат длительностью на срок от трех лет.

ВАРИАНТ 1: на 13 дней

1 день

Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин:
несоленая рыба

2 день
Завтрак:
Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с растительным маслом
Ужин: 200 граммов вареной несоленой говядины, стакан кефира

3 день
Завтрак:
кофе, сухарик
Обед:
1 небольшой кабачок, пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую,200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день
Завтрак:
кофе
Обед:
1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин:
яблоки

5 день
Завтрак:
сырая морковка
Обед:
большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин:
фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

6 день
Завтрак:
кофе
Обед:
половина вареной курицы, салат из свежей капусты или морковки
Ужин:
2 яйца вкрутую, морковь с растительным маслом

7 день
Завтрак:
чай зеленый
Обед:
200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин:
любой ужин с 1го по 6 день

8 день
Завтрак
: кофе
Обед:
половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин:
яблоко
9 день=5 день
10 день=4 день 
11 день=3 день 
12 день=2 день
13 день=1 день

ВАРИАНТ 2: на 14 дней

1 день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин:
рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак:
черный кофе и сухарик.
Обед:
рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
отварная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин:
яблоки.

4 день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин:
2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак:
сырая тертая морковь, немного приправленная соком лимона.
Обед:
большая рыба (500 г), жареная или отварная, стакан томатного сока.
Ужин:
рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин:
2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак:
чай.
Обед:
вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин:
любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня повторите диету.

-------
После потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Японская диета>?

Вы можете обсудить диету <Японская диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse