Йогуртовая диета



Родоначальником йогуртовой диеты является элитный швейцарский санаторий. Появилась она в 30-х годах XX века.

В те времена в этом санатории отдыхали весьма обеспеченные люди. Их волновало не столько само похудение (хотя и оно тоже), сколько улучшение состояния здоровья. Им требовалось укрепить суставы, повысить иммунитет и улучшить обмен веществ.

10-ти дней йогуртовой диеты им хватало, чтобы стать еще стройнее и чувствовать себя гораздо лучше. В современном мире йогуртовую диету использую в основном именно для похудения. Она рассчитана на срок 10 дней и поможет избавиться от 2,5 до 6 кг. Это зависит от исходного веса (чем он был выше, тем больше эффект). Повторить йогуртовую диету можно будет через пару недель, потом следует сделать перерыв на два месяца. Или же можно посвящать ей одну неделю в месяц.

Не смотря на то, что диета именуется "йогуртовой", - она не запрещает, а даже "настаивает" на употреблении многих дополнительных продуктов.

Диета предполагает использование не только самого йогурта как такового, но и его "побратимов": простоквашу, кефира, мацони, катыка... Диетологи рекомендуют сделать выбор в пользу продукта, характерного для вашей местности: Россия - простокваша, Кавказ - мацони и т.д.

Требования диеты к кисломолочному продукту:

- в нем не должно содержаться ароматизаторов, консервантов, красителей, крахмала, вкусовых добавок (в том числе "натуральных" – ягоды и фрукты лучше добавить дома);

- жирность не должна превышать 2,5%.

Йогурта или его заменителя необходимо съедать около 500 г в сутки. Также каждый день вы должны съедать кусочек мяса (телятина, говядина, птица со снятой предварительно кожицей, индейка, кролик). Мясо можно (даже лучше) заменить на не слишком жирную рыбу: хек, минтай, камбала, щука и др. Также допускаются морепродукты: креветки, кальмары.

Требования к приготовлению мяса и рыбы:

-варка, тушение, приготовление на пару, но не в коем случае не жарка.

-используйте как можно меньше соли, не более 2/3 ч.л. в день.

-заправлять лимонным соком, добавлять перец и зелень. Кетчупы, соусы и майонез запрещены.

Женщинам положено 150-200г мяса или рыбы в день, мужчинам - 250.

Также разрешено употреблять 150 г овощей (кроме картофеля, свеклы) в каждый прием пищи или между ними.

В день разрешается съедать 300-400 г фруктов в 2-4 приема. Кроме фруктов с большим содержанием сахаров (виноград, бананы).

Ужинать необходимо не позже, чем за 3 часа до сна. Жидкости нужно употреблять 2-2,5 литра в день. Соки не рекомендуются. Сахар ограничить до минимума.

Разделите разрешенные продукты на 4-5 приемов пищи в день.

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Йогуртовая диета>?

Вы можете обсудить диету <Йогуртовая диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse