Зональная диета



Формулу зональной диеты вывел диетолог Барри Сирс. По этой формуле, в день, худеющий должен употреблять с пищей 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Тогда организм превращается в «благоприятную зону», очищается и начинает сбрасывать вес. Так как такая диета не является сбалансированной,дополнительно вам придется принимать комплекс поливитаминов. При зоналиной диете вам придется точно рассчитывать количество углеводов, белков и жиров.

Принципы диеты:

 Есть нужно блоками:


1 блок белка - 30 г нежирного мяса, рыбы либо 50 г нежирного творога.
1 блок углеводов - 1 чашка овощей либо полчашки риса.
1 блок жиров - это чайная ложка растительного масла.

Кушать необходимо каждые 4-5 часов (независимо от чувства голода). Каждый прием пищи должен состоять из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира, но подсчет ведется не в процентах, а именно в блоках. Дневная норма человека, должна включать в себя 10% белка, 30%жиров и 60% углеводов. В зональной диете белков содержится больше, а углеводов недостает. За счет этого и происходит сброс веса.

Примерное меню на день:

 Утро: чашка черного натурального кофе, 1 ст. ложка миндаля, 50 г вареной говядины и 1 стакан овсяных хлопьев, заваренных в горячей воде.

Обед: 200 г отварного куриного мяса, сыр любого твердого сорта, 50 г грецких орехов, 0.5 яблока, 1 помидор и 2 листа зеленого салата.

Полдник: тушенная стручковая фасоль на растительном масле и 200 г сыра тофу.

Ужин: 200 г куриного мяса, шпинат с оливковым маслом, дольку лимона и 150 г клубники. Перед сном (за два часа) можно съесть персик, оливки и нежирный творог (100 г).

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие диеты


Есть мнение о диете <Зональная диета>?

Вы можете обсудить диету <Зональная диета> на нашем форуме и в комментариях к диете




Оценки диеты
0

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь. Смотрите викторины.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse