Худеем правильно

Советы женщинам для правильного, эффективного и, что самое главное, безвредного похудения.

Худеем правильноВсе современные женщины мечтают о стройной фигуре, длинных, красивых ногах, плоском животе и идеальных формах. Делая для этого всё возможное, мы иногда слишком увлекаемся и забываем о своём здоровье, думая лишь о внешнем результате. Часто, изнуряя себя жёсткими диетами и выматывающими тренировками, уже через короткое время прежний вес стремительно возвращается, перечёркивая все, приложенные для похудения усилия. Связано это с тем, что не все знают, что худеть нужно не только быстро, но и правильно.

От природы женщине свойственно набирать килограммы именно в области живота и бёдер, и это совсем не с проста. Жировые прослойки в этих местах предназначены для того, чтобы защитить ребёнка во время беременности. Чтобы уберечь его от различных шумовых раздражителей, от холода и от возможных ударов. Но современные веяния моды отрицают все эти правила и диктуют свои критерии женской красоты. Именно поэтому, насмотревшись на худеньких моделей в экранах телевизоров, наши женщины стараются убрать с себя всё лишнее и стать обладательницами идеальной фигуры, забывая о всех предостережениях.

Худеем правильноЧтобы худеть эффективно, а самое главное правильно, необходимо соблюдать ряд неоспоримых правил. В первую очередь, это относится к питанию. Дневной рацион нужно составлять грамотно и без фанатизма. Ни в коем случае не мучайте себя голодом. Как известно, после таких голодовок организм стремительно запасается жирами на случай вашего повторного бойкота. Именно поэтому после неправильных или через чур строгих диет многие барышни быстро набирают вес, возвращаясь в свою прежнюю форму, а иногда даже больше.

Распределите время приёмов пищи на протяжении дня так, чтобы вы не успевали проголодаться, но при этом и не переедали. Уменьшите порции в несколько раз и разделите их на пять раз. Этого должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма и предотвращения набора лишнего веса. Не ешьте перед сном. Возьмите себе за правило, что последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна, иначе он пойдёт только во Худеем правильновред. Есть необходимо не торопясь, тщательно пережёвывая и наслаждаясь самим процессом. Только так ваш организм вовремя сможет понять, что он уже сыт и вы не будете употреблять лишнюю пищу.

Включите в ваш рацион побольше свежих фруктов и овощей. Они помогут утолить чувство голода и не позволят набрать лишние калории. Откажитесь от сладкого, мучного и жаренного. Эти продукты не приносят организму никакой пользы, а только откладываются в самых неподходящих местах. Старайтесь не употреблять полуфабрикатов, замените их на натуральное мясо, морепродукты, творог и сыры. На завтрак рекомендуется есть каши, желательно с фруктами или кефиром. Из каш отдайте предпочтение овсяной, гречневой, пшеничной и ячневой. Не забывайте о дневной норме жидкости. Она должна быть не менее 2л в день, не считая чая, кофе и первых блюд. Кроме воды можно пить свежевыжатые соки как из фруктов, так и из овощей. Минеральная вода без газа тоже пойдёт на пользу и нормализует обмен веществ в организме.

В процессе похудения важно помнить о том, что количество набранных калорий не должно превышать количество затраченных в течение дня. Для этого рекомендуется заниматься спортом, Худеем правильнодавая организму умеренные физические нагрузки. Контролируемые тренером занятия в спортзале или занятия фитнесом, не только помогут сбросить лишние килограммы, но и сделают ваше тело подтянутым, поддерживая мышцы в постоянном тонусе. Не лишними будут и утренние пробежки, а также вечерние прогулки на свежем воздухе. Ходьба хоть и кажется обычным делом, но приносит существенный результат. Старайтесь как можно больше двигаться и по мере возможности заменяйте поездки в общественном транспорте на пешие прогулки. Отдых тоже не должен быть пассивным. Сходите в поход, съездите на природу, на горнолыжный курорт, поплавайте, покатайтесь на коньках, поиграйте в волейбол или бадминтон и увидите, что такой отдых намного приятнее и эффективнее, чем сидение на диване перед телевизором.

Не забывайте, что для того, чтобы поддерживать себя в форме необходимо выполнять все указанные выше рекомендации. Правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, будьте всегда позитивно настроены и вы не заметите, как станете неотразимыми и привлекательны за очень короткие сроки.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Худеем правильно>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse