Как бросить курить, полезные советы

Полезные советы курильщикам, как избавиться от зависимости.

Как бросить пить, как перестать ругаться матом, как не есть много жирного и, конечно же, как бросить курить?.. Эти вопросы волнуют человечество больше всех прочих проблем о смысле жизни. В принципе, это и правильно – стоит избавиться от этих вредных привычек, и жизнь становится такой прекрасной, что ей уже не нужно придумывать смысл. Но не так-то легко это сделать…

Сегодня существуют десятки, если не сотни, методов, помогающих бросить курить. Это и гипноз, и самогипноз, и кодирование, и обычная психотерапия, и химические препараты, и иглоукалывание, и многое другое. Что характерно, многое помогает! Но – ненадолго. Ведь бросить курить, по большому счету, не так уж сложно: никотиновая зависимость не дает таких мучительных эффектов при абстиненции, как алкогольная и наркотическая. Вопрос в том, что отказ от курения у курильщиков со стажем редко бывает длительным.

Сам вопрос «как бросить курить» требует уточнения – «как бросить курить навсегда». На время бросить курить несложно: надо просто поставить себя в условия, когда курение невозможно - по физическим (нет сигарет в радиусе ста километров) или психологическим причинам (решимость бросить). Но проблема в том, как на всю оставшуюся жизнь отказаться от никотина, ибо мы все-таки живем не в тайге, а решимость постепенно спадает.

Нужно признать тот факт, что после преодоления первой, физической зависимости, следует еще долго бороться с психологической. Физическая в виде плохого настроения, раздражительности, головной боли, а вот с психологической сложнее.

Начнем с самого начала: почему Вы стали курить? Ответ «да как-то начала – и всё» не принимается, обязательно нужно найти причины, вывести их в светлое поле сознания, чтобы они стали преодолеваемы.

Курить начинают из-за желания держать себя в немного приподнятом состоянии, «бодрячком». Можно делать это с помощью кофе, но его много за день не выпьешь, да и с собой не будешь носить везде термос. А сигарета «вентилирует мозги», точнее, дает такую иллюзию.

Если первопричина в этом – убедите себя, что трезвый мозг без вмешательства никотина будет спустя некоторое время намного лучше.

Если Вы стали курить по социальным причинам – ради молчаливого единения во время перекуров с коллективом или друзьями, то Вам должно быть стыдно! Неужели, курение – единственное, что может скрасить паузу? Неужели Вы так стыдитесь молчания, что хотите его обязательно его заполнить видимостью занятия – «я не молчу, я курю»?..

Если Вам кажется, что курение Вам идет, так как тонкая сигарета очаровательно смотрится в Ваших губках – подумайте о том, как пожелтеют зубы и какой будет неприятный запах идти изо рта, в котором дым убьет всю нормальную микрофлору. Поверьте, ни один мужчина не считает, что его женщине идет курение.

Если Вы курите, чтобы справиться со стрессом – то, ради Бога, боритесь со своей нервной перевозбудимостью более адекватными способами. Приемом безопасных антидепрессантов, посещением психолога, работой над собой. Представьте себе: а чем Вы лучше алкоголика, который, чтобы «расслабиться», постоянно ходит навеселе. Да это просто значит, что у Вас не получается смотреть жизни в глаза, и Вы хотите постоянно смягчающего восприятие никотинового фильтра!

Обдумайте все это, и решите, что именно Вас привлекает в курении. Даже если все сразу, то корень должен быть один, и его нужно найти. Когда найдете его – постарайтесь подыскать адекватную замену курению.

Главное - курить нужно бросать сразу. Вот так: раз – и всё! Нет никаких страшных ломок, которые требовали бы постепенного бросания. Для того, чтобы бросить и преодолеть первичный дискомфорт, требуется лишь злость на себя и решимость избавиться от отвратительной привычки. Нащупайте в себе ту струну, задевая которую, Вы можете вызвать у себя максимальный стыд за курение – и постоянно это используйте. Но спустя некоторое время, когда Вы, казалось бы, уже бросили – Вы можете снова незаметно для себя начать. А чтобы этого не случилось, ищите первопричины и не позволяйте им овладеть собой.

Источник 0 /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Как бросить курить, полезные советы>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse