Как избавиться от злости и ненависти

Как избавиться от негативных эмоций не навредив себе и окружающим.

Как избавиться от злости и ненавистиУчитывая бешеный ритм нашей сегодняшней жизни и кучу проблем и трудностей, ежедневно сваливающихся на наши плечи как дома, так и на работе, просто не возможно не поддаться эмоциям и всегда держать себя в руках. Именно из-за мелких неурядиц, накапливающихся в нашем сознании, развивается депрессия, появляется чувство озлобленности и ненависти ко всем окружающим вас людям. Это влияет не только на ваши отношения в коллективе и семье, но и на состояние здоровья, ведь накопленная внутри злость не даёт вам покоя и отражается на работе нервной системы и внутренних органов.

От этого неприятного чувства необходимо периодически избавляться, очищая своё сознание и приводя в равновесие душевное состояние. Но сливать свою злобу на окружающих - это не самый лучший метод, хотя и довольно эффективный. Не забывайте о том, что обиженный вами в порыве злости человек может оказаться довольно ранимым и не простить вам такого поведения. Беспричинная агрессия способна испортить отношения с коллегами, помешать работе и разрушить семейную идиллию.

Если же вы чувствуете, что ненависть начинает вас переполнять, то вам необходимо срочно разрядиться без ущерба для окружающих. Вот несколько способов быстрой и эффективной разрядки, которая поможет вам снять напряжение и вернуться в привычную колею с новыми силами и в хорошем настроении, позабыв обо всех трудностях и проблемах.Как избавиться от злости и ненависти

Одним из самых распространённых и действенных методов считается физическая нагрузка. Совершите длительную пробежку, желательно чтобы после неё у вас просто не осталось сил и вы были не способны на агрессию. Когда ваш организм вымотается, он начнёт восстанавливаться и набираться сил, и самое главное чтобы в этот момент вами управляли только положительные эмоции. Если у вас есть возможность, то посетите спортзал и побоксируйте с грушей. Представляйте себе, что с каждым ударом выходит ваша злость, и когда вы устанете, она полностью вас покинет. Если поблизости не нашлось боксёрской груши, то вполне подойдёт и обычная подушка. Бейте её что есть силы, вкладывая в каждый удар свои негативные эмоции. И чем сильнее он будет, тем больше злости из вас выйдет в этот момент.

Самым эффективным, но не всегда приемлемым способом считается громкий крик. Чтобы не потревожить и не напугать таким выбросом эмоций окружающих вас людей, для этой цели Как избавиться от злости и ненавистилучше всего выбраться куда-нибудь в безлюдное место. Отлично подойдёт лес, горы или любое другое место с минимальным количеством слушателей. Выбравшись на открытое пространство кричите что есть силы. Делайте это до тех пор, пока злость и ненависть вас полностью не покинут. Можете просто орать, можете кричать о своих проблема, изливая душу окружающим вас деревьям и камням, главное чтобы весь груз проблем из вас вышел, не оставив в душе и следа. Возможно, сначала вам будет немного неловко выражать таким образом свои эмоции, но когда вы войдёте во вкус, то почувствуете на сколько легче вам станет после того, как вы выговорились.

Если возможности выразить свои эмоции словесно у вас всё-таки нет, можете поделиться ими с листком бумаги. Напишите письмо, адресованное несуществующему человеку, излагая в нём суть проблемы во всех деталях и подробностях. Не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что накипело, жалуйтесь, ругайтесь, осуждайте, но главное не сдерживайте своих эмоций. После того, как писать будет больше не о чем и вы поймёте, что высказали всё, что вас тревожило и угнетало, скомкайте написанное вами письмо и выбросьте, выбрасывая вместе с ним излитые на бумаге проблемы. При желании можно сжечь письмо, символично сжигая весь оставшийся в нём негатив, чтобы он больше никогда не мог к вам вернуться.Как избавиться от злости и ненависти

Часто контрастный душ помогает не только взбодриться и прийти в себя, но и избавиться от накопившихся за день отрицательных эмоций. После тяжёлого дня примите душ и представьте себе как вместе с водой, стекающей по вашему телу, уходят все проблемы и заботы, беспокоившие и обременяющие вас. При правильном настрое вы сможете убедиться в том, что вода способна очищать не только тело, но и душу. Более эффективным способом считается обливание холодной водой, но он подходит далеко не всем. Если у вас проблемы со здоровьем или слабый иммунитет, то вам лучше воздержаться от подобных процедур и выбрать для себя какой-либо другой способ избавиться от негативных эмоций.

Когда вас переполняют эмоции, но вы не можете высказать свои чувства человеку, пробудившему в вас злость, сделайте это мысленно, используя своё воображение. Просто подойдите к зеркалу и представьте, что вместо своего отражения вы видите в нём своего обидчика. Выскажите ему всё своё недовольство, не сдерживая эмоций и не стараясь подобрать корректные фразы. Собеседник будет просто молчать и слушать ваши претензии, а вот как они будут выражены зависит только от вас. После того, как вы сполна выговоритесь и решите, что с него хватит, вам непременно станет легче. Не забудьте после этого простить вашего молчаливого оппонента и вежливо с ним распрощаться. Теперь, когда вы в очередной раз встретитесь с ним в реальной жизни, вы уже не будете так агрессивно настроены, так как негативные эмоции и ненависть к нему вас больше не переполняют.Как избавиться от злости и ненависти

В том случае, если ссоры с живым человеком избежать не удалось, а ругаться с ним вам крайне невыгодно и нежелательно, рекомендуем сделать следующее. При очередном нахлынувшем всплеске эмоций задержите дыхание, набрав при этом полную грудь воздуха, и, посчитав до десяти, медленно выдохните. Вам немного полегчает и вы уже не будете так остро реагировать на вашего оппонента. Разговаривайте с ним спокойно и это, наверняка, ещё больше его разозлит и заставит свирепствовать, а вы останетесь в выгодном положении, не утратив при этом свою репутацию.

Как бы не сложились обстоятельства, ни в коем случае не держите в себе негативные эмоции. При любой появившейся возможности выплёскивайте их наружу, используя перечисленные выше методы или какой-либо свой способ. Будьте всегда позитивными и жизнерадостными, и пусть никакие невзгоды не смогут испортить вам настроение.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Как избавиться от злости и ненависти>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse