Как легко бросить курить

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить.

Как легко бросить куритьЕщё несколько лет назад курение было модным веянием среди молодёжи. Под его влиянием многие молодые люди взяли в руки сигареты. Теперь мода на курение прошла, но отучить себя от этой вредной привычки смогли далеко не все. Сейчас мы всё больше задумываемся о своём состоянии здоровья и способах его улучшения. Учитывая сегодняшнюю экологию и образ жизни, для вредных привычек совсем не остаётся места, поэтому в наше время быть здоровым — это модно.

У большинства курящих людей рано или поздно возникает желание избавиться от этой зависимости, но, к сожалению, сделать это не так легко, как кажется на первый взгляд. Чтобы выбрать метод для борьбы с ней, необходимо сначала определить какой у вас тип зависимости. Они условно делятся на психологический и физический. Для этого вам нужно будет провести небольшой эксперимент. Как только вам в очередной раз захочется закурить, возьмите в руку сигарету, но не поджигайте её. Продолжайте общаться и вести себя так, как обычно, не обращая внимания на то, что сигарета так и осталась не подкуренной. Если через некоторое время желание покурить пройдёт, несмотря на то, что сигарета осталась целой, то у вас однозначно психологическая зависимость. Если же нет, то дела обстоят сложнее, так как справиться с физической зависимостью будет труднее.

мПобороть психологическую зависимость довольно просто. Нужно всего лишь признать тот факт, что вы сможете себя чувствовать так же комфортно и без сигарет. Курение является для вас действительно обычной привычкой, а не необходимостью. Значит от неё, как и от всех других привычек, можно легко отказаться. Главное правило в этом методе — не поддаваться на соблазны. Ведь находясь в курящем обществе бросить курить довольно сложно. Вам будет трудно не устраивать себе перекуры в рабочее время, особенно если ваши коллеги выходят покурить во время перерыва. Также находясь в компании курящих друзей совсем не просто удержаться от сигареты. В первое время желательно будет сократить до минимума общение с курильщиками, чтобы они не оказали на вас негативное влияние. А через несколько недель, а может даже и дней, вы сами заметите, что уже не испытываете такой сильной тяги к сигаретам и с лёгкостью сможете обойтись и без них.

Как легко бросить куритьЕсли же по результатам эксперимента вы обнаружили у себя зависимость физическую, то вам придётся изрядно потрудиться для того, чтобы раз и навсегда отказаться от курения. Физическая зависимость намного серьёзнее психологической, так как ваш организм, получавший в течение нескольких лет постоянную дозу никотина, уже просто не может нормально функционировать без него. Сейчас существует несколько альтернативных способов поступления никотина в организм, это различные пластыри и никотиновые жвачки. Однако, действие их весьма сомнительно. Чтобы никотиновый пластырь оказал необходимый эффект его нужно использовать в немалых количествах, обклеивая им большие участки тела. Никотиновые жвачки, конечно, защитят ваши лёгкие, но в свою очередь пагубно скажутся на состоянии желудка. Поэтому прибегать к таким методам крайне не рекомендуется.

Самым эффективным способом борьбы с никотиновой зависимостью считается постепенный отказ от сигарет. Ни в коем случае не стоит делать это резко в один момент, особенно если ваш стаж курильщика составляет несколько лет или даже десятков лет. Уменьшать дневную дозу никотина надо медленно, ноКак легко бросить курить постоянно. Сократив свою дневную норму на одну сигарету, продержитесь так неделю. Потом уменьшите её ещё на одну, и снова придерживайтесь этого количества неделю. Так вы дойдёте до минимума. Он будет составлять всего две сигареты, утром и вечером. Если вы сможете достигнуть такого результата, это будет означать, что вы на верном пути к поставленной цели. Позже вы заметите, что начнёте забывать и про эти две сигареты, ведь ваш организм уже не будет так резко нуждаться в никотине, привыкнув за это время обходиться без него. А результатом станет абсолютный отказ от курения, чего собственно и нужно было добиться.

Ещё одной дополнительной причиной избавиться от никотиновой зависимости может послужить весьма высокая цена на табачные изделия. Ведь тратя каждый день определённое количество денег на Как легко бросить куритьсигареты, мало кто задумывается о том, какая сумма получается в конце месяца. У заядлых курильщиков она может оказаться очень даже внушительной. Следовательно, отказ от сигарет поможет сохранить не только ваше здоровье, но и бюджет. Тех же, кто считает, что после отказа от курения он станет резко набирать в весе, могу заверить, что это всего лишь миф. Здесь всё целиком и полностью зависит от вас. Если вы будете заменять сигареты не шоколадными конфетами или сдобными булочками, а фруктами и овощами, то эта проблема вам точно не грозит.

Не стоит оправдывать себя, утверждая, что сигареты помогают вам расслабиться или дополняют ваш имидж, всё это только отговорки. Задумайтесь о своём будущем уже сейчас, сохранив здоровье и молодость вашего организма, навсегда отказавшись от курения.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Как легко бросить курить>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse