Как не испытывать чувства голода

Что делать для того, чтобы побороть чувство голода.

Как не испытывать чувства голодаКаким бы сильным или слабым не было и как бы часто не возникало чувство голода, оно никогда не приносит с собой приятных ощущений. Чаще всего мы сами провоцируем возникновение этого чувства и тем самым губим свой организм. Неправильный режим питания, всевозможные изнуряющие диеты, жирная, жаренная и вредная для организма пища, всё это является причинами не только дискомфорта в виде чувства голода, но и различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Возможно, кто-то не считает это проблемой, но рано или поздно плачевных последствий всё равно не миновать.

Справиться с чувством голода можно не только хорошо известным всем способом, плотно подкрепившись, но и более щадящим и полезным для организма. Выполняйте ежедневно ряд несложных процедур, и вы навсегда забудете о мучавшей вас в течение долгих лет проблеме. Не стоит оставлять её без внимания, считая постоянное чувство голода нормальным состоянием для организма.

В первую очередь, обратите внимание на ваш режим питания. Наверняка, из-за загруженного рабочего дня полноценно поесть вам удаётся всего один-два раза в день, и то на бегу. Это и является основной причиной появления чувства голода. Спланируйте свой день таким образом, чтобы приёмы пищи были не реже, чем через каждые 3-4 часа. Также обратите внимание наКак не испытывать чувства голода порции. Сделайте их в несколько раз меньше, а приёмы пищи чаще. За такой небольшой промежуток времени вы не успеете сильно проголодаться, поэтому маленькой порции вам будет вполне достаточно, чтобы наесться. Если вы будете морить свой организм голодом, то каждый раз, получая пищу, он станет откладывать запасы в виде жировых прослоек, опасаясь повторного голодания.

Среди всех приёмов пищи отдельное внимание следует уделить завтраку. Хотя многие из нас привыкли заменять завтрак чашкой кофе и бутербродом, необходимо всё же сделать над собой усилия и плотно поесть. Завтрак – это самый главный приём пищи в течение дня. Именно в этот момент вы запускаете свой организм и даёте ему силы и энергию для начала трудовой деятельности. Следите за тем, чтобы ваш ужин был не позднее, чем за два часа до сна. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы всё съеденное вами успело перевариться. Во время ужина можно ограничиться свежими овощами и варёным мясом.Как не испытывать чувства голода Содержащиеся в мясе вещества способствуют сжиганию жиров, что совсем не помешает вам во время сна.

После окончания трапезы сразу вставайте из-за стола, чтобы ваш организм не успел дать ложный сигнал о том, что он ещё не насытился. Ведь когда у вас перед глазами лежат разные лакомства, рука сама за ними потянется, даже если вы уже абсолютно сыты. А переедание никогда не приводит ни к чему хорошему. Не следует есть стоя, ведь поговорка о том, что стоя больше влезет совсем не случайна. В таком положении ваш желудок способен вместить в себя на порядок больше пищи, чем ему необходимо. Если вы будете есть стоя, то сможете наесться только тогда, когда желудок будет полностью забит, а это невероятно вредно для его нормальной работы.

Основательно пересмотрите свой рацион питания. Включите в него как можно больше полезных продуктов, исключите всё жареное и жирное, консервы и полуфабрикаты. Ежедневно ешьте овсяные хлопья. Они не только содержат в себе большое количество полезных веществ, но и позволяют вашему организму дольше не испытывать чувство голода. Это происходит благодаря тому, что овсяные хлопья медленно перевариваются и следующий приём пищи можно отодвинуть на более позднее время. В промежутках между основными приёмами пищиКак не испытывать чувства голода рекомендуется делать небольшие перекусы в виде свежих фруктов, кефира или йогурта.

Если вы хотите оттянуть приём пищи на некоторое время, то поможет вам в этом настой мяты и отвар петрушки. Выпейте его при первом признаке чувства голода и сможете ещё на несколько часов забыть о нём. Также отлично справляется с голодом несладкий компот из инжира и слив. Выпив пол стакана такого отвара перед едой, вы сможете съесть намного меньше, и в то же время насытиться. Если под рукой не оказалось компота, то его вполне заменит стакан минеральной воды или томатного сока. Острая пища и кофе усиливают аппетит и обостряют чувство голода.

Ешьте побольше картофеля и бобовых культур. Они способны быстро наполнить желудок, не влияя при этом на его работу. Сваренный в мундире картофель ускоряет процесс обмена веществ и улучшает пищеварение. Во время составления меню на день не забывайте включить в него как можно больше продуктов, содержащих природную клетчатку. Наиболее распространённые их них это яблоки, свекла, морковь, чернослив, гречневая каша, перловка, ржаной хлеб и зелёный лук. Особо полезной считается клетчатка, содержащаяся в капусте. Она не только выполняет свои основные функции, но и выводит из организма холестерин.Как не испытывать чувства голода

Очень эффективным, но не особо популярным из-за своего специфического запаха, средством для борьбы с чувством голода является чеснок. Для того, чтобы побороть аппетит необходимо приготовить настойку из этого овоща. Сначала натрите на мелкой тёрке несколько зубчиков чеснока, затем залейте их кипячёной, но не горячей водой, и оставьте настаиваться на сутки. Когда настой будет готов, принимайте его не больше, чем по одной столовой ложке перед сном. Если же нет настоя, то можно просто съесть не разжевывая целый зубчик чеснока, который окажет такое же действие на организм.

Забыть о чувстве голода помогает постоянная занятость, из-за которой вы вспомните о еде только в нужное время. Найдите для себя интересное и увлекательное занятие, и вы увидите, насколько реже вам будет хотеться есть. Ответственно относитесь к своему здоровью, следите за режимом и рационом питания, и вы больше не столкнётесь с такой проблемой, как голод и заболевания желудка.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Как не испытывать чувства голода>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse