Основные правила сухого голодания

Преимущества и результаты сухого голодания.

Основные правила сухого голоданияИзбыточный вес в последнее время мучает не только женщин, стремящихся иметь идеальные формы, но и мужчин. Связано это с неправильным питанием, образом жизни и постоянным нервным напряжением. Наиболее эффективным средством в борьбе с лишними килограммами считаются диеты. Однако, простого ограничения в еде и исключения лишь некоторых продуктов из своего дневного рациона не достаточно для того, чтобы получить желаемый результат. Именно поэтому рекомендуется прибегать к помощи голодания, причём не простого, а сухого, предполагающего не только отказ от еды, но и от воды. Такая методика позволит всего за один день потерять от 1 до 3 килограммов. Этот метод довольно результативный, но имеет ряд строгих правил и предостережений, не ознакомившись с которыми, прибегать к нему крайне не рекомендуется.

Для начала разберёмся, что же представляет собой сухое голодание и как именно оно работает. Во время отказа от еды и воды ваш организм испытывает сильнейший стресс и, не получая необходимых веществ, начинает использовать свои внутренние запасы. В первую очередь в расход идут именно жировые отложения и нездоровые клетки. Таким образом, в процессе голодания вы сможете не только похудеть, но и избавиться от шлаков и токсинов, копившихся в организме в течение долгих лет. После такой очистки вы будете чувствовать лёгкость и сможетеОсновные правила сухого голодания на долго забыть об этой проблеме. Обратите внимание на то, что перед голоданием необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что ваше состояние здоровья позволяет начать голодание. Сухое голодание категорически противопоказано людям, имеющим проблемы с органами дыхания, печенью, сердечно-сосудистой системой, с нарушением свёртываемости крови и повышенным уровнем сахара в крови. Кроме того, любые виды голодания не рекомендуются кормящим матерям и беременным женщинам.

Теперь перейдём непосредственно к методике сухого голодания. Оно бывает двух видов: жёсткое и мягкое. Во время жёсткого голодания запрещается не только есть и пить, но и осуществлять любой контакт с водой. Она не должна попадать не только во внутрь организма, но и на поверхность кожи. Поэтому на период голодания необходимо отказаться от водных и банных процедур, нельзя также полоскать рот, мыть руки и ставить клизмы. Мягкое голодание более щадящее для организма, так как в это время разрешается контакт с водой, но так же, как и в первом случае, полностью исключается употребление любой жидкости. Если вы прибегаете к голоданию с целью похудения, то вам вполне подойдёт мягкое сухое голодание. Оно длится от одного до трёх дней, но не больше. Если вы голодаете в первый раз, оно не должно быть дольше 24 часов.

Основные правила сухого голоданияПеред тем, как приступить к сухому голоданию, необходимо подготовить свой организм к предстоящему стрессу. Не рекомендуется резко отказываться от пищи, так как это может повлечь за собой нежелательные последствия. Подготовка длится на протяжении двух недель и подразумевает некоторые ограничения в рационе и постепенное уменьшение порций. Чтобы организм испытал как можно меньше дискомфорта, исключите из своего меню сахар, соль, любые другие специи и продукты, их содержащие, также следует отказаться от мяса, кофе и алкоголя. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, молочные продукты, рыбу, яйца, сухофрукты, мёд , грибы и каши. За неделю до голодания полностью перейдите на фрукты и овощи. Разрешается также пить воду, свежевыжатые соки и травяные чаи.

По истечению двух подготовительных недель можно начинать голодание. Для этого выберите день и точное время начала голодовки. Это является довольно важным моментом, который существенно влияет на результат. Когда до указанного времени останется один час, в последний раз поешьте и выпейте столько воды, сколько захочется. Простую воду можно заменить водой с мёдом и лимоном. После того, как выбранное вами время наступило, в организм на протяженииОсновные правила сухого голодания 24 часов не должно попасть ни капли влаги и ни кусочка пищи. Важным условием во время сухого голодания является достаточное количество свежего воздуха. Чтобы обеспечить постоянный доступ кислорода в лёгкие, больше времени находитесь на улице, если нет такой возможности, проветривайте помещение и делайте дыхательную гимнастику. Это поможет предотвратить недомогание и головокружение, которое может появиться во время голодания. Не забывайте также о том, что ни в коем случае нельзя принимать никакие лекарственные препараты, не зависимо от того в какой форме они представлены. Если же вы испытываете дискомфорт, вас преследуют сильные непрекращающиеся головные боли и головокружение, голодание следует прекратить досрочно во избежание неблагоприятных последствий.

Выходить из сухого голодания необходимо также крайне аккуратно. Первый приём пищи должен быть в то же время, когда голодание началось, и ни минутой раньше. Если голодание длилось сутки, то выход из него будет довольно простым. Для этого вам потребуется всего-лишь в течение первых двух часов пить простоквашу, а затем есть свежие фрукты и овощи, а также пить бульон из рыбы или курицы. Для тех, кто решил голодать два или три дня, процедура выхода будет немного сложнее. На протяжении первых двух часов разрешается пить только минеральную негазированую воду в любых количествах. После необходимо съесть молочный продукт с высокой жирностью, а по истечению двух часов можно выпить нежирный куриный или рыбный бульон. Затем, двое суток сделайте упор на белковые продукты, такие как творог, яйца, рыба, сыр и т.п. На второй день можно добавить в рацион каши, немного зернового хлеба и варёные овощи. Старайтесь неОсновные правила сухого голодания употреблять сырые продукты, не прошедшие термическую обработку.

После окончания голодания и восстановления организма на протяжении двух дней, можете вернуться к своему привычному рациону. Однако, если вы хотите как можно дольше сохранить полученный результат, вам следует исключить из рациона жирную и жаренную пищу, сладкое, а также всевозможные консервы. Следите за размером порций, они не должны быть слишком большими, но при этом удовлетворять потребности организм. Не забывайте также о воде. Пейте её в любых количествах, чтобы восполнить недостаток жидкости, который организм испытывал во время голодания. Не прибегайте к сухому голоданию чаще, чем один раз в месяц, выполняя при этом все подготовительные и завершающие процедуры.

Источник omadam.ru / 338

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы   Самые обсуждаемые

Есть мнение о статье <Основные правила сухого голодания>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2014 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse