Полезные сладости

Сладкие продукты, которые не испортят вашу фигуру.

Полезные сладостиДиета всегда ассоциируется с абсолютным запретом на всё сладкое и вкусное. Садясь на диету, вы заранее подготавливаете себя к тому, что на какое-то время вам придётся забыть о любимых лакомствах, но не все могут себе это позволить. Часто такой резкий отказ от сладкого вызывает раздражительность, нервоз и даже депрессию, что отрицательно сказывается на вашем здоровье. Но для сладкоежек всё же есть выход из этой ситуации. Вы можете употреблять вкусные, но довольно низкокалорийные, по сравнению с остальными, продукты, которые смогут подсластить вашу диету, не нанося вреда фигуре.

На первом месте среди безвредных сладостей находится тёмный горький шоколад. Он довольно вкусный и вполне может удовлетворить потребность в сладких продуктах. Но учтите, что разрешается есть только черный шоколад, ни в коем случае не заменяйте его молочным. Пусть он и вкуснее горького шоколада, но и вреда наносит тоже на много больше. В молочном шоколаде содержится огромное количество сахара, в отличие от чёрного, который сахара практически не содержит. В силу своей сытности и насыщенности, чёрный шоколадПолезные сладости довольно быстро удовлетворяет потребность в сладком и много вы его не съедите. У чёрного горького шоколада есть и дополнительные плюсы. Благодаря высокому содержанию в нём какао (от 75 до 82%), он способен повышать общий тонус организма, укреплять сердце и стенки сосудов, а также выступать в роли эффективного антидепрессанта. Не смотря на то, что чёрный шоколад не наносит особого вреда фигуре, всё же не стоит им злоупотреблять. Съедайте в день не больше 30 граммов этого чудесного лакомства, которых будет вполне достаточно для удовлетворения ваших потребностей.

Ещё одним полезным и в то же время вкусным продуктом является натуральный мёд. Обратите внимание на то, что это касается только жидкого не засахарённого мёда. Благодаря высокому содержанию в мёде фруктозы, а также кальция, железа, йода, различных витаминов и микроэлементов, его можно есть даже тем, кто придерживается строгих диет и тщательно следит за своей фигурой. Несомненно, мёд - продукт высококалорийный, однако это компенсируется его свойством ускорять обмен веществ, благодаря чему из организмаПолезные сладости своевременно выводятся все лишние шлаки и токсины. Оптимальным количеством мёда, которое разрешается съесть в течение дня, считается несколько столовых ложек этого продукта. В таком количестве он абсолютно безвреден и не оставит следа на вашей фигуре. Кроме того, мёд можно добавлять в домашние лимонады или в чай вместо сахара. Хотя он и не на столько вреден, как другие сладости, злоупотреблять мёдом не стоит. В больших количествах он может стать причиной развития сахарного диабета. Также этот продукт не сможет заменить сладости людям, страдающим аллергией на мёд.

Мармелад - одно из любимых лакомств из детства. Наверное, не зря детям дают мармелад, а не шоколадные конфеты, когда они просят что-то сладкое. Фруктовый мармелад невероятно вкусный, но в то же время содержит значительно меньше калорий по сравнению с другими сладостями. Мармелад делают из натуральных фруктов, поэтому в нём, пусть и в небольших количествах, но сохраняются полезные для организма пектины. Они способны нормализовать процесс пищеварения, улучшить обмен веществ, вывести из организма вредные токсины и даже снизить уровень холестерина в крови. Мармелад можно делать и в домашних условиях, используя для этого сливы, яблоки, абрикосы или чёрную смородину. НоПолезные сладости помните, что с этим лакомством, так же, как и с остальными, не стоит переусердствовать. Его максимальное количество, которое вы сможете себе позволить, должно составлять не больше 30-40г в день, иначе эта вкусность станет причиной появления нежелательных жировых отложений.

Зефир и пастила занимают приблизительно одинаковые позиции с мармеладом в рейтинге безвредных сладостей. Они на столько же калорийны и также содержат в своём составе пектины, ускоряющие обмен веществ. Кроме того, эти два продукта способны улучшить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать уровень сахара в крови. Не смотря на то, что в состав зефира и пастилы, кроме фруктового пюре и яичного белка, входит сахар, 50г этого лакомства не окажут особого воздействия на вашу фигуру и никак не отразятся на количестве килограммов. Небольшая порция подобного лакомства в день удовлетворит потребность в сладком и пойдёт только на пользу.

Фрукты всегда были, есть и будут самыми безвредными для фигуры и вкусными продуктами. Их можно есть когда и сколько угодно, не боясь утратить форму. Свежие фрукты притупляют чувство голода, что поможет ненадолго отложить приём пищи, а также отлично утоляют жажду. Кроме фруктов, неплохой альтернативой сладостям являются сухофрукты, такие как курага, изюм и чернослив. Несомненно, они более калорийны, чем свежие фрукты, но зато содержат в себеПолезные сладости большое количество клетчатки и полезных для организма микроэлементов в виде кальция, железа, магния и калия. Сухофрукты помогают нормализовать работу сердца и улучшить пищеварение. Также сухофрукты способны быстро утолить голод, заменяя собой высококалорийные сытные продукты. В течение дня вы можете есть их как отдельно, так и добавляя в кашу, либо же варить компот из сухофруктов, который также невероятно полезен.

Теперь, когда вы знаете чем можно заменить ваши любимые лакомства, диета больше не будет для вас пыткой, во время которой вы отказываетесь от удовольствия побаловать себя чем-то вкусненьким. Худейте и радуйтесь полученным результатам, не ощущая дискомфорта и каких-либо неудобств.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Полезные сладости>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse