Продукты, которые очищают организм

Как очистить организм при помощи правильного питания.

Продукты очищающие организмСегодня каждый из нас, наверняка, наслышан о полезных свойствах клетчатки. Однако, так считали не всегда. Ещё в 19 веке учёные пришли к выводу, что она является абсолютно бесполезным веществом и всячески старались устранить её из продуктов питания. Основанием для этого стала её неусваиваемость организмом. После этого появились растительные продукты с отделённой из них клетчаткой. Это сахар, макароны, рис, белая мука и т.д.

Но, не смотря на то, что клетчатка не усваивается организмом, она выполняет множество полезных функций. Её необходимо употреблять чтобы избежать таких опасных заболеваний как сахарный диабет, инфаркт миокарда, геморрой или рак толстого кишечника. Не редко клетчатку дополнительно вводят в рацион для похудения и избавления от лишнего веса. На данный момент в необходимости клетчатки как одного из основных компонентов здорового питания никто не сомневается. Именно поэтому производители продуктов питания стараются всячески еёПродукты очищающие организм использовать в своих товарах.

Клетчатка подразделяется на два основных вида, это растворимая и нерастворимая. У каждого из них имеются свои свойства и особенности. Растворимая клетчатка в больших количествах содержится во всех цитрусовых, в яблоках, морковке, горохе и остальных бобовых культурах, в овсяных продуктах и овсяных отрубях, а также в льняном семени. Она абсолютно безвредна и отлично сочетается с любыми продуктами. Кроме того, растворимая клетчатка способна снижать в крови уровень холестерина и сахара, предотвращать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать усвоению минералов, содержащихся в продуктах питания.

Нерастворимая клетчатка существенно отличается от растворимой. Из-за её способности поглощать минералы и полезные вещества крайне не рекомендуется сочетать нерастворимую Продукты очищающие организмклетчатку с какими-либо лекарствами или витаминами, иначе они не принесут никакого эффекта. Содержится нерастворимая клетчатка в большом количестве в ржаных, пшеничных и рисовых отрубях, в гречневой и овсяной кашах, а также в грецких орехах. Чтобы ваш организм получал достаточное количество клетчатки необходимо каждый день съедать порцию одной из указанных каш, 2-3 грецких ореха и 2-3 чайные ложки отрубей. Также рекомендуется вместо обычного белого хлеба употреблять цельнозерновой. Нерастворимая клетчатка способна поглощать из пищи не только полезные вещества, но и токсины, а затем безболезненно выводить их. При регулярном употреблении клетчатки существенно снижается риск развития рака кишечника, так как она способствует ускорению продвижения пищи.

Чтобы получить максимальный эффект от клетчатки необходимо употреблять её каждый день. Продукты очищающие организмРегулярно ешьте фрукты, листовые овощи, каши и семена льна. Однако, вводить клетчатку в дневной рацион необходимо постепенно. Чтобы кишечник привык к изменениям, вызванным клетчаткой, употребляйте её сначала в небольших количествах, постоянно увеличивая дозу. Можно также разделить продукты, содержащие клетчатку, и употреблять их периодами. Начните с каш, затем замените их овощами и фруктами, потом орехи и отруби.

Вовремя позаботьтесь о состоянии своего здоровья, предоставив организму все необходимые для нормального процесса жизнедеятельности вещества. Ведь некоторые заболевания формируются на протяжении нескольких лет и для борьбы с ними важно постоянно поддерживать необходимый уровень клетчатки в организме.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Продукты, которые очищают организм>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse