Продукты от стресса

Несколько простых способов поднять себе настроение и справиться с депрессией.

Продукты против стрессаКаждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Подавленное состояние, раздражительность, неудовлетворённость, пессимистический настрой, несобранность, упадок духа и хандра - вот основные признаки этого довольно неприятного явления. Причины для депрессии и могут быть самыми различными, начиная от стрессов на работе и заканчивая неправильным питанием. Хроническое недосыпание, напряжённый рабочий график, неурядицы в отношениях с близкими людьми, мелкие, постепенно накапливающиеся проблемы и даже плохая погода могут оставить свой отпечаток на вашем состоянии.

Если вы почувствовали приближение депрессии, то стоит немедленно начать с ней бороться, дабы избежать неприятных последствий и как можно быстрее избавиться от малоприятных симптомов, доставляющих массу неудобств. Для этого не обязательно идти к врачу и пить всевозможные седативные препараты. Справиться с подавленным состоянием вам помогут хорошо знакомые и любимые продукты питания. Мало кто знает, что они довольно эффективно восстанавливают настроение и быстро возвращают в привычную жизненную колею. Главное правильно подобрать свой дневной рацион и депрессия исчезнет сама по себе.Продукты против стресса

Чтобы поднять настроение и избавиться от хандры включите в своё меню побольше продуктов красного цвета. Все они содержат в своём составе специальное вещество, именуемое фенилаланином, который не только обеспечивает им такую окраску, о и способствует улучшению самочувствия. Принцип работы фенилаланина заключается в том, что он, попадая в организм, предотвращает распад гормонов, которые обеспечивают бодрость духа и хорошее настроение. В большом количестве фенилаланин содержится в помидорах, поэтому не пренебрегайте употреблением их как в свежем виде, так и в виде кетчупа или томатного сока. Съеденный сутра салат из свежих помидоров сможет обеспечить вам отличное настроение на весь день.

Мясо птицы, а в частности индейки, также богато фенилаланином. Если вы хотите постоянно находиться в приподнятом расположении духа и испытывать больше позитивных эмоций, обязательно включите индейку в свой рацион и употребляйте её не реже, чем раз в неделю. От того, каким образом будет приготовлено мясо, его свойства не меняются, но врачи советуют всё же отдать предпочтение варёному, приготовленному на пару или запечённому, нежели жареному.Продукты против стресса

Любимые многими морепродукты не зря вызывают чувство удовлетворения после их употребления. В состав любых морепродуктов входит вещество, помогающее в самые короткие сроки избавиться от депрессии. Они справляются даже с наиболее тяжёлыми случаями, когда депрессия затяжная и проходит довольно болезненно. Секрет чудотворного действия рыбы и морепродуктов заключается в омега-3 жирных кислотах, которые содержатся в них в больших количествах. Это вещество способствует выработке гормона счастья, недостаток которого испытывает организм во время депрессии. Кроме того, в жирных сортах рыбы, таких как форель, скумбрия и сёмга, присутствует витамин В12, отвечающий за работу нервной системы. Если вы часто испытываете стрессы и постоянно находитесь в нервном напряжении, то рыба должна стать вашим любимым и каждодневным блюдом.

Куриное мясо и молочные продукты богаты триптофаном. Эта аминокислота при попадании в организм увеличивает выработку серотонина, так называемого гормона счастья, обеспечивающего положительный настрой и радость. Больше всего триптофана содержится в молоке, но если вы неПродукты против стресса являетесь поклонником этого продукта, то его можно легко заменить не менее полезными аналогами, такими как кефир, творог, сыр или йогурт.

Ешьте побольше зелени. Она особенно полезна в летнее время, когда её изобилие не может не радовать. Не забывайте также об овощах, в которых содержится огромное количество аминокислот, поднимающих настроение и возвращающих способность радоваться жизни. Особое внимание уделите брокколи и стручковой фасоли. Кроме аминокислот эти продукты содержат в себе фолиевую кислоту, стимулирующую выработку необходимого для организма серотонина. Укроп, петрушка, салат, кинза базилик и всевозможные свежие овощи должны стать основной частью вашего дневного рациона, если вы часто нервничаете и пребываете в напряжённом состоянии.

Ну и, конечно же, мы просто не могли оставить без внимания шоколад, который не раз доказывал на деле свою эффективность в борьбе с плохим настроением. Нередко бывает, что пребывая в подавленном состоянии духа нам хочется съесть кусочек шоколадки, а то и два. Это естественная потребность организма, так как в какао бобах, из которых изготавливается шоколад, в большом Продукты против стрессаколичестве содержится фенилэтиламин, являющийся очень эффективным природным антидепрессантом. Уже через несколько минут после того, как сладость попала в желудок, вы чувствуете облегчение и прилив энергии. Происходит это благодаря тому, что фенилэтиламин очень быстро усваивается организмом и практически сразу оказывает положительный эффект.

Ешьте свои любимые блюда и одновременно боритесь с хандрой и депрессией. При правильно подобранном рационе никакие стрессы и расстройства вам не страшны. Живите и радуйтесь жизни, не позволяя отрицательным эмоциям испортить вам настроение.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Продукты от стресса>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2017 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse