Прыжки на батуте - помощь в борьбе с лишним весом

Как избавиться от лишних килограммов, проводя время с удовольствием.

Прыжки на батутеСейчас для поддержания стройной фигуры существует множество различных способов. Это могут быть не только привычные для всех аэробные упражнения, но и занятия с гантелями, мячами для фитнеса, степ-тренировки, использование бодибаров и т.д. Не так давно появился ещё один, новый вид тренировок. Он менее распространённый, но уже хорошо себя зарекомендовал. Это тренировки на батуте. Многие из нас воспринимают батут как детское развлечение, даже не задумываясь о том, какую пользу он может принести.

Заниматься на батуте вы можете как в спортзалах, так и самостоятельно дома. Для этого вам потребуется специальный батут, предназначенный для занятий фитнесом. Он отличается от профессионального размерами и материалом, из которого изготовлен. Это увлекательное занятие поможет вам заменить изнуряющий бег, утомительные упражнения на степе и другие силовые нагрузки. Кроме того, Прыжки на батутеупражнения на батуте избавят ваши суставы и позвоночник от нагрузок, которым они подвергаются во время обычных тренировок. Параллельно вы сможете развивать координацию и гибкость.

Кроме физической пользы прыжки на батуте приносят ещё и эмоциональное удовольствие. Во время таких занятий вырабатывается гормон радости - эндофрин, который обеспечивает хорошее настроение и бодрость духа. Когда вы прыгаете, ваш организм интенсивно очищается от шлаков. Это происходит благодаря восстановлению нормальной циркуляции лимфы в организме. Она собственно и выводит шлаки и токсины из организма. Сидячий образ жизни способствует их образованию и накоплению, поэтому чем раньше вы начнёте избавляться от них, тем дольше будете оставаться молодыми и красивыми.

Теперь перейдём непосредственно к занятиям. Ни одну тренировку нельзя начинать, не проведя предварительно разминку и не разогрев мышцы. Это касается и упражнений на батуте. Сначала походите на месте, потом поприседайте и попрыгайте, высоко поднимая колени. При помощи батута можно тренировать самые разные группы мышц, это могут быть не только ноги, но и пресс, ягодицы и спина. Всё зависит от того, какого результата вы хотите достичь. Главное — это побольше прыгать.

Прыжки на батутеНачинать занятие нужно с самых элементарных упражнений, которые не требуют особых навыков и ловкости. Выпрямитесь и вытяните руки вверх. Прыгайте в таком положении, не высоко отрываясь от батута, и приземляясь на полную стопу. Попробуйте во время прыжка разводить ноги и руки в стороны, а при приземлении снова сводить их вместе. Заниматься на батуте можно и сидя, максимально задействуя при этом мышцы спины и пресса. Сядьте на батут и, держась руками за края, подпрыгивайте, выталкиваясь мышцами пресса. Делайте прыжки на живот. Исходным положением будет стойка на четвереньках. Оттолкнитесь руками и коленями от батута, а приземляйтесь на живот. Потом примите исходное положение и повторите упражнение несколько раз. Делайте одно упражнение до тех пор, пока не почувствуете уверенность. Только после этого можно усложнять его, добавляя новые элементы.

Прыжки на батутеВо время занятий на батуте не стоит забывать о мерах предосторожности. Чтобы избежать травм всегда приземляйтесь только в центр батута, иначе вы рискуете удариться о каркас или вылететь за его пределы. Перед началом тренировки убедитесь, что батут находится в исправном состоянии, и на нём нет никаких повреждений. Проверьте чтобы на поверхности батута и под ним не было никаких посторонних предметов. Во время выполнения упражнений не рекомендуется использовать какие-либо дополнительные снаряды. Никогда не занимайтесь вдвоём на батуте, предназначенном для одного человека. Это существенно повысит уровень травматизма.

Замените скучные походы в тренажёрный зал более интересными и весёлыми занятиями на батуте. Почувствуйте на себе невероятное ощущение полёта и лёгкости. Такие тренировки помогут вам не только обрести совершенную фигуру, но и получить заряд положительных эмоций и хорошее настроение.

Источник omadam.ru /

Обсудить!

Оставьте своё мнение в истории


Похожие материалы


Есть мнение о статье <Прыжки на батуте - помощь в борьбе с лишним весом>?

Вы можете обсудить материал на нашем форуме и в комментариях к статье

 

owoman.net © 2018 - Красота, здоровье, любовь.

Политика конфиденциальности Реклама на сайтеАдминистрацияReport Abuse